Токоферол – жирорастворимое соединение, которое может быть использовано, как в комплексе с лечебным, симптоматическим лечением, так и в качестве средства красоты. Он обладает массой полезных свойств, что обуславливает его использование людьми, принадлежащими к разным возрастным группам. Витамин Е для женщин – незаменимый ценный элемент, который не только налаживает функционирование отдельных органов и их систем, но и помогает сохранять молодость, красоту.
Польза витамина Е для женского здоровья
Токоферол – слово греческого происхождения. В буквальном смысле оно означает «приносит четвертого потомка». По этой причине говорят, что он незаменим для женщин, страдающих сбоями в функционировании мочеполовой системы. Крайне важно принимать его в предменструальный период и на протяжении всей менструации. В этот момент он полезен тем, что:
- снижает раздражительность;
- уменьшает чувствительность молочных желез;
- убирает отечность;
- устраняет состояние вялости, апатии;
- снижает постоянное желание что-нибудь съесть.
Полезно пить витамин Е и тем, кто стремиться предупредить развитие у себя сердечнососудистых заболеваний. Известно, что указанное соединение предупреждает отложение дополнительных запасов холестерина, улучшает процесс свертывания генетического материала, выводит токсичные вещества.
Использование в косметических целях (для волос, кожи)
Приобретая витаминный элемент в аптеке в виде капсул, масляного раствора, женщина может использовать его для улучшения состояния кожных покровов, волос. Так, например, популярностью пользуются крема, в основе которых лежит токоферол, по причине повышения тонуса кожи, что предупреждает возникновение ранних морщинок. Добавление масляного раствора в шампуни, бальзамы для волос, крема позволяет поддерживать баланс ретинола в организме женщины, возвращает кожным покровам здоровый цвет, предупреждает развитие катаракты.
Мнение врача:
Витамин Е играет важную роль в поддержании здоровья женщин. Врачи отмечают, что этот витамин является мощным антиоксидантом, способствует защите клеток от повреждений, связанных с окислительным стрессом. Кроме того, витамин Е способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, а также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Ежедневное употребление витамина Е может помочь женщинам в поддержании общего здоровья и красоты.
Суточная потребность
Дневная потребность в токофероле зависит от возрастной категории, к которой принадлежит представительница прекрасного пола. Девочки, не достигшие десятилетнего возраста, нуждаются в 6 мг вещества ежесуточно, девушки и женщины в среднем должны потреблять 8 мг элемента. Что касается беременных, им показано принимать 10 мг соединения в сутки, для кормящих доза увеличивается до 12 мг. Известно, что у женщин старше 50 лет потребность в витаминном веществе увеличивается.
Интересные факты
-
Витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы – это нестабильные молекулы, которые могут повредить клетки и ДНК, что может привести к развитию различных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Витамин Е помогает нейтрализовать свободные радикалы и защищать клетки от повреждения.
-
Витамин Е играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Он помогает защитить кожу от повреждения ультрафиолетовым излучением, которое может привести к преждевременному старению и раку кожи. Витамин Е также помогает поддерживать влажность кожи и предотвращать сухость и шелушение.
-
Витамин Е необходим для нормального функционирования репродуктивной системы у женщин. Он помогает регулировать менструальный цикл и поддерживать здоровье яичников. Витамин Е также играет важную роль в развитии плода во время беременности и помогает предотвратить выкидыши.
Симптомы дефицита вещества
Определить нехватку токоферола в организме достаточно просто. Необходимо понаблюдать за своим состоянием, здоровьем и выявить следующие симптомы:
- резкие перепады настроения;
- апатия;
- хроническая усталость;
- плохое самочувствие, не имеющее видимых причин;
- ослабление мышечных тканей;
- появление пигментных пятен на кожных покровах;
- ухудшение состояния волос.
Кроме того, нехватка витамина Е может наблюдаться у женщин, страдающих:
- панкреатитом, прочими заболеваниями поджелудочной железы;
- онкологическими болезнями;
- заболеваниями тонкого кишечника;
- определенными генетическими отклонениями;
- нехваткой белковых веществ.
При обнаружении у себя нескольких симптоматических проявлений стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Читайте также:
Лабораторный метод исследования для определения дефицита токоферола
Понять, достаточно ли токоферола в женском организме можно сдав анализ генетического материала на определение содержания в нем витаминных и минеральных веществ. Он не назначается при отсутствии определенных проблем со здоровьем, не является обязательным. Известно, что норма витамина Е в крови взрослого человека разниться от 5 до 18 мкг/мл.
Опыт других людей
Витамин Е является важным элементом для поддержания здоровья женщин. Многие отзывы подтверждают, что он способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния кожи и волос, а также защите клеток от свободных радикалов. Женщины отмечают, что употребление витамина Е помогает им чувствовать себя бодрее и энергичнее. Благодаря его антиоксидантным свойствам, он также способствует замедлению процессов старения. Таким образом, витамин Е является незаменимым элементом для поддержания здоровья и красоты женщин.
Препараты, содержащие вещество
Учитывая тот факт, что организм человека не может самостоятельно синтезировать указанное соединение, получить его можно только при приеме определенных препаратов, изменении рациона питания. Чаще всего назначаются такие комплексы, как:
- «Витамин Е» от Витрум;
- «Витамин Е» от Доппельгерц;
- «Зентива»;
- «Аевит»;
- «Бартел Драгз витамин Е»;
- «ВитАЕ»;
- «Витамин Е» от киевского витаминного завода.
Известно также, что данное соединение входит в состав таких комплексов, как «Ундевит», «Компливит» и прочие. Перед началом приема указанных препаратов важно получить консультацию врача или хотя бы изучить инструкцию по применению.
Показания к применению
Указанные препараты нужны женщинам, когда:
- наблюдается нарушение гормонального фона;
- происходит процесс зачатия и вынашивания плода;
- оказывается профилактическое воздействие на организм для предупреждения инфаркта миокарда;
- нарушается функционирование внутренних органов;
- наблюдается появление злокачественных образований;
- присутствует состояние гиповитаминоза;
- нарушается менструальный цикл;
- имеются вредные привычки (никотиновая, алкогольная, наркотическая зависимость);
- развиваются болезни мышечной системы;
- требуется восстановление после тяжелого течения определенных болезней, операций;
- имеются расстройства нервного характера;
- присутствует тонус матки, который может спровоцировать преждевременное окончание беременности;
- присутствуют дерматиты, кожные болезни;
- физические и умственные нагрузки превышают норму.
Противопоказания
Несмотря на пользу, что несет токоферол для женщин, существуют ситуации, когда его нельзя использовать. К таким относятся:
- прием антикоагулянтных препаратов, а также тех, что содержат большое количество железа;
- кардиосклероз;
- инфаркт;
- тромбоэмболия.
В любом случае необходимо консультироваться со специалистом перед началом приема препаратов. Вред от них при неправильном использовании может быть незначителен, но организму это не поможет перебороть трудные времена.
Возможна ли передозировка?
Бытует мнение, что гипервитаминоз витамина Е представительницами прекрасного пола не ощущается. Однако, некоторые отмечали появление таких состояний, как:
-
Читайте также:
- аллергия;
- сбои в процессе свертываемости генетического материала;
- тошнота.
Некоторые из специалистов считают, что избыток соединения может вызвать геморрагический инсульт, мозговое кровоизлияние, преждевременное старение. Акушеры отмечают, что повышенное содержание токоферола в организме будущей роженицы в первые месяцы беременности могут привести к развитию патологий сердечнососудистой системы плода. По этой причине нужно пить препараты, соблюдая установленную специалистом дозировку.
Как принимать?
Чаще всего дозировка токоферола в синтетическом виде составляет от 100 до 300 мг в сутки. Точно ее определить может только специалист, опираясь на состояние здоровья женщины. Превышать ее ни в коем случае нельзя. Приобретать вещество лучше в том виде, в каком назначает его врач. Препараты доступны в виде масляного раствора, который пьют до или во время еды, капсул, жевательных пластинок.
Натуральные источники витамина
Природа дает возможность человеку восполнять запасы токоферола, используя в своем рационе определенные продукты. Так, достаточное количество витамина Е содержится в:
- масла растительного происхождения – оливковом, соевом, кукурузном, кунжутном, тыквенном, кедровом, облепиховом;
- сливочном масле;
- арахисе;
- миндале;
- фруктовых плодах – авокадо, манго;
- злаковых культурах;
- рыбных продуктах;
- печеночной продукции;
- зелени.
Женщины, скорректировавшие свой рацион питания, принимавшие дополнительно при необходимости препараты, содержащие токоферол, отмечали улучшение общего состояния организма, появление блеска волос, улучшение внешнего вида в целом. О побочных эффектах в отзывах практически ничего не упоминается. Важно помнить, что забота о собственном здоровье с молодых лет обеспечивает красоту и высокую физическую выносливость в старости.
Частые вопросы
Как витамин Е влияет на женский организм?
Витамин E регулирует выработку женских и мужских половых гормонов, таким образом поддерживая здоровье репродуктивной системы. В организме женщины он способствует выработке эстрогена и прогестерона, поддерживает нормальный менструальный цикл, участвует в процессах созревания яйцеклеток, овуляции и оплодотворения.
Как понять что организму не хватает витамина Е?
Самый прямой метод диагностики – измерение уровня альфа-токоферола в плазме крови. У взрослых можно заподозрить дефицит витамина Е, если уровень альфа-токоферола <, 5 мкг/мл (<, 11,6 мкмоль/л).
Как правильно принимать витамин Е женщине?
Женщинам в период беременности и лактации для нормального протекания беременности и нормального развития нервной системы плода. В одной из трех таблеток в количестве 12 мг. Взрослым для укрепления сердечно-сосудистой системы. В одной из трех таблеток в количестве 15 мг.
Какой эффект от витамина Е?
Витамин Е влияет на свертываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов, а также замедляет образование холестериновых бляшек. Кроме того, этот витамин жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые витамином Е, такие как орехи, семена, зеленые листовые овощи и масла растительного происхождения.
СОВЕТ №2
При приеме витамина Е в виде добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозировку и избежать возможных побочных эффектов.
СОВЕТ №3
Используйте косметические средства, содержащие витамин Е, для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
Загрузка...
