Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу
.
Внезапные приступы паники способны в значительной мере осложнять жизнь своим жертвам.
У многих в результате таких состояний развивается депрессия и боязнь различных, казалось бы, обычных и безопасных вещей и обстоятельств.
Под влиянием страха и негативных мыслей больной может прийти к алкоголизму или идее суицида. Чтобы этого не произошло, необходимо немедленно начать лечение панического расстройства.
Физиология и психология ПА
Паническая атака (ПА) – это приступ внезапного, неконтролируемого страха и тревоги, который не имеет объективной причины.
Такой приступ настигает человек врасплох, когда он в расслабленном состоянии, иногда даже во время сна. При этом возникают различные симптомы – у каждого они имеют разное сочетание.
Это может быть головокружение, потеря почвы под ногами, панический ужас, сильное сердцебиение, как будто сердце сейчас выскочит из груди. Больного бросает то в жар, то в холод, ему может не хватать воздуха, возникает удушье.
В голове начинают навязчиво крутиться мысли о скорой смерти, о серьезном заболевании.
Испуганный таким приступом, больной с ужасом ожидает повторения, у него может развиться депрессивное состояние. Он будет думать о том, что чем-то серьезно болен, но врачи ничего не смогут диагностировать, потому что на самом деле проблема имеет психологический характер и не связана с нарушением работы организма.
Также у пациента довольно часто возникают фобии, он боится повторения ситуации, в которой его застал первый приступ.
Например, если это произошло в метро, то при следующем его посещении паническая атака может повториться.
Также больные часто начинают бояться пустынных улиц или открытых площадей, боятся даже оставаться в одиночестве.
Все это приводит к тому, что человек замыкается в себе, не может полноценно работать и общаться с окружающими.
Понятно, что такое состояние отравляет жизнь человеку, поэтому требует немедленного лечения.
Подробно о причинах и симптомах панических атак читайте в нашей статье.
Что может спровоцировать приступ паники: симптомы и признаки панической атаки
Согласно статистике симптомы приступа паники проявляются у 45 – 70 % мирового населения, что составляет внушительную цифру. Причем зачастую первый …
Мнение врача:
Панические атаки могут стать серьезным вызовом для психического здоровья. Врачи рекомендуют обращаться за помощью к специалистам, которые могут предложить различные методики лечения. Гипноз, таблетки, гомеопатия и народные средства – все они могут быть применены в индивидуальном порядке. Однако, важно помнить, что каждый случай уникален, и эффективность методов может различаться. При выборе подхода к лечению необходимо консультироваться с врачом, чтобы найти оптимальное решение, наиболее подходящее именно в данной ситуации.
Какие цели преследует лечение панических атак
Если паническая атака проявила свое симптомы, то следует незамедлительно начать лечение, основные цели которого таковы:
- осознать болезнь и необходимость ее лечения;
- сформировать мотивацию к выздоровлению;
- снять возбудимость нервной системы;
- осознать свой внутренний конфликт и постараться решить проблемы, которые вас беспокоят в жизни;
- применить тренинги по самоопределению.
Для этого используются самые разнообразные методы, одни из которых обладают более выраженным эффектом, а другие помогают только при длительном и регулярном их использовании.
Как избавиться от панических атак
Лечение страхов, фобий и панических атак подразумевает использование нескольких методик.
Медикаментозная терапия (психофармтерапия)
Лечение панических атак, в частности, происходит с помощью таблеток и имеет два этапа:
- снимаются симптомы приступов при их проявлении;
- предотвращаются последующие панические атаки.
Вся терапия длится от полтора до трех месяцев, после чего проводится поддерживающее лечение,призванное восстановить социальную адаптацию больного.
Медикаментозное лечение панических атак назначается только врачом, так как самостоятельное лечение панических атак опасно для здоровья!
Для первого этапа лечения применяют такие препараты:
- Корвалол – принимают 30-50 капель раствора, смешанного с половиной рюмки воды.
- Глицисед – 1-5 таблеток под язык, причем не все таблетки сразу, а по одной.
- Валидол – 1-2 таблетки рассосать.
- Анаприлин – ½ — 1 таблетку, что должно составлять 20 мг, положить под язык или глотнуть. Ни в коем случае не превышать дозу и не применять при пониженном давлении. Препарат относится к группе бета-блокаторов, которые снижают действие адреналина на организм.
Также часто применяются транквилизаторы, которые снижают возбудимость нервной системы, прерывая приступ:
- Гидазепам, феназепам – 1-3 таблетки запить водой;
- Персен;
- Ново-пассит;
- Нормоксан;
- Грандаксин.
Антидепрессанты:
- Пароксетин;
- Сетралин – имеет незначительные побочные эффекты, пригоден для длительного приема.
Как правило, такие медикаменты принимаются не менее полугода, их действие проявляется не сразу. При этом обязательно нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
Бензодиазепины, действие которых начинается довольно быстро:
- Альпразолам – быстро снижает интенсивность симптомов атак.
- Клоназепам – более подходит для профилактики приступов в будущем. Действие его лучше проявляется при регулярном употреблении.
Обычно их принимают не больше месяца, потому как они легко вызывают привыкание.
Все эти медикаменты способны также устранять такие симптомы панических атак, как нарушения сна, пониженное настроение.Но они имеют ряд побочных эффектов.
Поэтому не рекомендуется в лечении ограничиваться одними таблетками. К тому же, поскольку панические атаки имеют психологический характер, то медикаменты не способны устранить их причину. В связи с этим довольно часто наблюдаются рецидивы болезни.
Лечение панических атак гомеопатией
Довольно часто для избавления от ПА применяют гомеопатические препараты, сочетание которых назначит опытный гомеопат.
Такие средства также совместимы с другими лекарствами.
Но при их использовании нужно помнить, что вредные привычки и многие фитопрепараты мешают их положительному действию.
К тому же, если обратиться к специалисту не сразу, то будет довольно сложно подобрать нужные медикаменты.
Психотерапевтический подход
Довольно эффективным способом лечения атак являются психотерапевтические методы, которые помогают устранить причину болезни, находящуюся в вашем подсознании.
На приеме врач объяснит больному, что именно с ним происходит, и проведет индивидуальный подбор методик для устранения проблемы.
Существуют такие методы психотерапии:
- Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ)– по времени применения является кратковременным методом, использующим релаксационные упражнения и правильные мысленные установки. Пациента учат также гипервентиляции, дезориентации в пространстве, задержке дыхания и прочему. При этом он сможет уменьшать у себя чувство тревоги во время проявления таких симптомов при следующей атаке. После этого пациента постепенно подвергают воздействию психотравмирующей ситуации для того, чтобы он мог погасить приступ тревоги. В ходе тренировок ему дают понять, что на самом деле во время атаки он не может умереть и что ничего по-настоящему страшного с ним не произойдет.
- Гипноз– довольно быстрый метод, в ходе которого специалист освобождает сознание пациента от причин болезни.
Изучив отзывы пациентов и докторов можно сказать, что лечение гипнозом панических атак очень эффективно и наименее опасно.
Опыт других людей
Многие люди, страдающие от панических атак, ищут способы избавиться от этого недуга. Некоторые обращаются к гипнозу, считая его эффективным методом лечения. Другие предпочитают таблетки, назначаемые врачами для снятия симптомов. Есть также те, кто верит в гомеопатию и народные средства, полагая, что они способны помочь без вреда для организма. Каждый выбирает для себя подходящий метод, и важно помнить, что эффективность лечения может различаться для каждого человека.
Как бороться с паническими атаками самостоятельно
Лечение панических атак можно произвести и самостоятельно.
Методики самолечения
Для того, чтобы избавиться от панических приступов, можно использовать метод самоуспокоения, который состоит из таких этапов:
- Осознание того, что это не физическая болезнь и нет угрозы для вашей жизни. Вы должны понять, что приступ провоцирует выброс адреналина в кровь, и что у вас не случится от этого сердечный приступ, вы не умрете. Если вы это усвоите, атаки станут более редкими и не такими сильными.
- Устранение чувства страха. Именно от него возникают очередные приступы. Поэтому запретите себе беспокоиться об этом, тем более что теперь вы знаете природу возникновения болезни.
- Разоблачение симптома.Вам нужно записать на листочке ответы на следующие вопросы. Когда случился первый приступ? Какие события этому предшествовали? В каком состоянии, под впечатлением чего вы тогда находились? Это и было сигналом для запуска болезни. В каких ситуациях наиболее часто происходят ПА? Что изменилось в худшую сторону после появления приступов? Что вы приобрели после закрепления атак? Это самый сложный, но и самый важный вопрос, который поможет вам избавиться от болезни.
- Выбор другого пути. Выяснив для себя выгоды ПА, вы можете подумать, о других способах достижения того же? Например, если с помощью атак вы добиваетесь внимания к себе со стороны своего партнера, то вам стоит изменить свое поведение и, может, самому проявить к нему внимание.
- Переход к активным действиям. Старайтесь применять в жизнь те альтернативные методы получения «выгоды», которые вы для себя определили. Может, вам потом придется их пересмотреть, главное – не сдавайтесь.
Вовремя поняв причины вашего состояния, вы легче сможете выявить свои скрытые проблемы. Но даже если болезнь мучает вас уже довольно давно – не все потеряно. Будьте настроены на то, что результат не будет быстрым, действуйте, не отступая, и все у вас получится.
Если же потом случится рецидив, то вы будете вооружены своим опытом и сможете побороть очередные приступы паники.
Также вам поможет расслабиться медитация, которая снизит уровень воздействия стресса и научит не поддаваться страхам. Даже если она не избавит вас от приступов, то все же поможет отвлечься от них, контролировать их, сделав терпимее.
Главное правило медитации – регулярность занятий.
Они не дают мгновенного результата, но тренируют ваше мышление, делая вас менее уязвимыми в психологическом плане. Вы перестанете бояться следующего приступа.
Еще одним из методов самоуспокоения являются занятия йогой, которые помогут вам расслабиться и проработать дыхание.
Здоровый образ жизни
Никакие лекарства или психотерапия вам не помогут, если вы не будете соблюдать простых правил:
- Спать вы должны минимум 8 часов в день, причем ложиться нужно до полуночи, когда сон оказывает на организм наиболее целебное влияние.
- Питаться нужно регулярно, по 3-4 раза. При этом еда должна быть полезной – без фастфуда, полуфабрикатов и прочих вредных для организма продуктов.
- Больше времени уделяйте прогулкам на свежем воздухе, выбирайтесь на природу.
- Выполняйте физические упражнения.
- Исключите применение стимуляторов организма: кофе, энергетических напитков, алкоголя, избегайте передозировки витамина В.
- Постарайтесь не смотреть передачи и фильмы, в которых есть сцены насилия. Лучше почитайте хорошую книгу.
Очень часто панической атаке предшествует истощение нервной системы — симптомы и признаки вы можете узнать из нашей статьи.В каких условиях может проявиться токсическая энцефалопатия и что можно и нужно сделать в таких случаях? Существуют ли эффективные методы профилактики болезни?
Народные рецепты
Лечение панических атак народными средствами имеет успокоительный эффект, но как самостоятельный метод терапии панических атак оно вряд ли вам поможет. Среди целебных трав применяются такие:
- Мелисса. Можно приготовить настой, залив 10 г травы пол литром кипятка и настояв 2 часа. Процедив его, нужно принимать 2/3 стакана три раза в день.
- Мята. 2 ст. л. сушеной мяты заварить в стакане кипятка и настоять 2-3 часа. Пить по одному стакану трижды в сутки.
- Если в результате ПА вас мучает бессонница, можно заваривать липовый чай и добавлять в него ложку меда. Пить его нужно три раза в день.
Как быстро остановить приступ панической атаки
Дыхательные упражнения
Если правильно дышать во время приступа, то его симптомы значительно ослабевают. Выполняется упражнение следующим образом:
- 4 секунды вдыхаете, на 2 секунды задерживаете дыхание, снова 4 секунды выдыхаете и 2 секунды не дышите;
- дыхание осуществляется не грудью, а животом – это поможет успокоить сердцебиение;
- думайте только о дыхании, не отвлекаясь на посторонние мысли;
- упражнение должно длиться не больше 5-7 минут, не нарушая ваш дискомфорт.
Медитативные методы
Положительным действием во время приступов обладает метод, называемый «путь самурая». Он заключается в следующем:
- Во время ПА вы должны захотеть, чтобы приступ проявился как можно сильнее. Решитесь посмотреть страху в глаза. Это похоже на прыжок с моста со страховкой: вам будет страшно, но вы должны понимать, что с вами ничего не случится, потому что страховка защитит вас.
- В какой-то момент приступ и правда усилится, но потом уйдет. А вы, таким образом, сможете взять себя в руки, собрать всю свою волю, попытаетесь контролировать ситуацию.
Таким необычным образом можно избавить себя от пугающей болезни.
Cамопомощь во время приступа
Если ПА застала вас, то нужно предпринять следующие меры:
- Занять удобное положение: лежа, сидя. Так вы расслабите мышцы и позволите внутренним органам работать без затруднения. Если рядом с вами оказались ваши родственники, то нужно, чтобы они не паниковали. Обстановка вокруг вас должна быть спокойной.
- Подышать в какую-нибудь емкость: пакет, банку, сложенные в пригоршню ладони. Так снижается уровень кислорода у вас внутри, что устраняет возникшую гипервентиляцию и приводит в порядок ваши нервные клетки.
- Выпить стакан теплой воды с сахаром. Это поможет насытить мозг глюкозой, уровень которой во время приступа резко упал.
- Ополоснуться холодной водой.
- Улыбнуться. Это создаст положительное мышление и успокоит вас. Хоть со стороны это может показаться странным, но такой метод хорошо действует.
- Прочитать несколько раз молитву.
- Перевести внимание со своего состояния на то, что вас окружает, подумать о каком-нибудь безобидном предмете. Так вы отвлечетесь от своего состояния и скорее придете в норму.
- Ни в коем случае не думать о том, что может вас растревожить.
- Постараться забыть о приступе и не связывать его с местом, где он случился. Иначе могут возникать всевозможные фобии, которые сами по себе будут негативно влиять на ваше состояние и провоцировать новые приступы.
В целом прогноз на выздоровление зачастую благоприятный. Главное – не затягивать с обращением за помощью к психотерапевту или с применением методов самолечения.
Иначе в результате депрессии или уже сформировавшихся патологических страхов вам будет тяжело даваться даже мысль о лечении, поскольку вы уже будете думать о безысходности вашего положения.
Помните, что для выздоровления вам необходимо сформировать у себя правильное отношение к приступам, потому как они питаются от вашего страха.
Видео: Новый взгляд на панические атаки
В этом фильме рассказывается о причинах появления панических атак, повышенной тревожности, появлению фобий, их функций и о методике освобождения от ПА.
Частые вопросы
Какое самое лучшее средство от панических атак?
Эсциталопрам (ципралекс, элицея),Пароксетин (паксил),Амитриптилин,Сертралин (золофт),Флувоксамин (феварин).
Можно ли с помощью гипноза вылечить панические атаки?
Для терапии ПА применяют гипнотерапию – единственная методика, цель которой не купирование симптомов, а искоренение проблемы. Лечение панических атак гипнозом дает возможность уменьшить частоту припадков, а затем свести их на нет.
Как навсегда избавиться от панических атак?
Наиболее эффективным способом лечения панических атак является психотерапевтические методики: когнитивно-поведенческая психотерапия, объясняющая реальную причину механизма, запускающего панику, снижающая, а затем и устраняющая беспричинную тревогу, страх смерти и симптомы паники.
Какая терапия лучше при панических атаках?
Научными исследованиями наиболее доказана эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии, которая считается «золотым стандартом» для лечения панического расстройства.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к профессиональному психотерапевту для диагностики и разработки индивидуальной программы лечения панических атак.
СОВЕТ №2
Изучите методы релаксации и дыхательные практики, которые помогут справиться с неприятными симптомами во время панической атаки.
СОВЕТ №3
Помимо основного лечения, обратите внимание на свой образ жизни: здоровое питание, физическая активность и регулярный отдых могут снизить вероятность возникновения панических атак.
Загрузка...
