Компульсивное переедание — стоит ли заедать стресс и как бороться с обжорством?

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу
.

Компульсивное переедание характеризуется нарушением пищевого поведения. Психогенное состояние возникает на фоне стрессовой ситуации и проявляется в употреблении большого количества пищи без осуществления контроля за своими действиями.

После приступа обжорства пациент ощущает стыд и вину, что приводит к депрессии. Самостоятельно прекратить возникновение эпизодов обжорства человек обычно не может, требуется помощь психиатра и диетолога.

Общая характеристика

Психогенное переедание выступает защитной реакцией организма на появление стрессовой ситуации. Эмоциональная вспышка может иметь множественный или единичный характер проявления. В первом случае проблема возникает из-за постоянных насмешек, издевательства социума, во второй ситуации стресс связан с разводом, увольнением или потерей близкого человека.

Неумение выражать свои эмоции, боязнь быть отвергнутым людьми, приводит к замене недоступных вещей большим количеством пищи. Проблемы в гипоталамусе могут усиливать чувство голода, что дополнительно стимулирует развитие болезни.

Мнение врача:

Компульсивное переедание может стать серьезной проблемой для здоровья и самочувствия. Врачи отмечают, что заедание стресса пищей часто приводит к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим негативным последствиям. Для борьбы с обжорством важно обратить внимание на психологические аспекты проблемы. Рекомендуется обращаться к специалистам – психологам или психотерапевтам, которые помогут разобраться в причинах компульсивного переедания и разработают индивидуальный план лечения. Также важно следить за режимом питания, употреблять полезные продукты и заниматься физической активностью. Вместе с профессионалами можно найти пути решения проблемы и вернуть контроль над своим питанием.

Компульсивное переедание: ✅ лечение, симптомы и причины психогенного переедания

Причины, факторы и группы риска

Принято выделять три типа факторов, которые способствуют психогенному перееданию:

1. Биологический. Основным критерием выступает наследственность.
2. Психологическийсвязан с неспособностью индивида справиться с эмоциональными перепадами.
3. Социальные аспекты. Под давлением общества в современном мире заложена своеобразная картина идеальности. У полных людей от несоответствия параметров возникают комплексы и отвращение к собственной личности.

К группе риска относят подростков, полных людей и лиц с нарушением психики:

1. В детском и юношеском возрастепроисходит формирование личности, характера, психической стабильности. Если ребенок вырос в неблагополучной семье или ему мало уделяли внимания, то привычка заедать обиду появляется еще с ранних лет. В то же время
   
   подростки могут комплексовать в период полового созревания из-за наличия прыщей, маленькой груди, широкой талии. Пытаясь поднять себе настроение неосознанно прививают привычку подавлять стресс таким образом. Гормональная перестройка организма может притуплять чувство меры, поэтому насыщение в нужный момент не ощущается.
2. Полные людитакже могут страдать с детских лет, когда их сверстники высмеивали неидеальную фигуру со школьной скамьи. Иногда в ожирении лежит вина родителей, если они в качестве поощрения дают ребенку сладости, выставляя еду стимулом для достижения цели.
3. Психологические причинытакже могут стать фактором-провокатором для к компульсивного переедания, так как несут депрессивный настрой. Такие люди отчаялись в жизни, они замкнуты, не признаны и одиноки. Им тяжело воспринимать критику, а открыться другим не позволяет чувство страха и опасность быть преданными.

Генетический аспект

Наследственность играет не последнюю роль в пристрастии к употреблению пищи. Ученые выделили три гена, которые вызывают склонность к перееданию:

• GAD2, который стимулирует аппетит;
• Taq1A1снижает уровень дофамина, гормона, который отвечает за получение удовольствия и насыщение;
• FTO, — чем меньше его концентрация в организме, тем больше количество гормона усиливающего чувство голода, при этом ощущение насыщения сохраняется короткое время и человеку вновь хочется есть.

Пристрастие к перееданию может изменить генетическую информацию и передаться потомкам по наследству. Это происходит потому, что ожирение и обжорство уменьшает выработку макрофагов, которые отвечают за защитные функции организма.

Взгляд изнутри и со стороны

Переедание, как психологическая проблема, возникает спонтанно и с потерей контроля над ситуацией. Чаще всего это никак не связано с чувством голода. После еды человек ощущает вину за произошедшее, у него возникает депрессия. Существует ряд признаков, при наличии не менее 3 из которых ставится диагноз компульсивное переедание:

• человек ест очень быстро;
• потребляет значительное количество пищи не чувствуя насыщения;
• прием пищи не связан с чувством голода;
• предпочитает есть в одиночку, чтобы не стыдиться окружающих;
• после еды человек ощущает вину, находится в депрессивном состоянии.

Такое обжорство происходит с определенной периодичностью, но не реже чем 1 раз в неделю на протяжении 3 месяцев. Эпизод включает потребление пищи за определенный промежуток времени в таком количестве, которое не смог бы съесть здоровый человек за этот же отрезок времени и находясь в таких же обстоятельствах.

Нервная БУЛИМИЯ / Компульсивное переедание / РПП / Расстройство Пищевого Поведения / Лечение булимии

Опыт других людей

Компульсивное переедание часто становится способом справиться со стрессом для многих людей. Однако, заедание проблем не решает и лишь временно приносит облегчение. Люди, страдающие от этого расстройства, описывают постоянную борьбу с желанием переедать, чувство вины и стыда после обжорства. Для преодоления компульсивного переедания важно обратиться к специалисту – психотерапевту или диетологу. Психологическая помощь поможет разобраться в причинах проблемы, а индивидуальный подход к питанию поможет установить здоровые привычки. Важно помнить, что борьба с обжорством требует времени и усилий, но результаты стоят потраченных усилий.

Диагностические критерии

Постановка диагноза проводится после тщательного анализа полученной информации от пациента. Специалиста интересует самооценка

больного, какие чувства возникают в процессе и после приступа, наличие контроля за своими действиями во время еды, длительность нарушений, частота и количество употребляемой пищи, связано ли переедание с присутствием стрессовых моментов.

Так как патология может носить характер другой болезни, обязательно проводится дифференциальная диагностика недуга. Исключить булимию позволяет присутствие чувства вины после переедания. При булимии человек вызывает рвоту или выводит лишнюю пищу при помощи слабительных средств. Ожирение в свою очередь не вызывает депрессию после еды. Плохое настроение и психические нарушения в этом случае связаны лишь с присутствием лишних килограммов.

Что же можно сделать?

Терапия должна включать комплексный подход к решению проблемы. Бороться нужно как с психологическими, так и физиологическими факторами. В начале важно научиться контролировать свое поведение и поступки. В этом могут помочь психиатр и психотерапевт.

Если нет возможности посетить врача, то можно попробовать бороться с проблемой самостоятельно, так людям с диагнозом компульсивное переедание нужно выполнять ряд правил:

• следует научиться отвлекаться от еды, для этого поможет любое хобби;
• прием пищи осуществлять в отведенные часы;
• кушать не менее 5-6 раз в день маленькими порциями;
• внести корректировку в рацион питания, заменив высококалорийные продукты на фрукты, кисломолочные изделия, овощи;
• вместо сахара можно употреблять натуральный заменитель на основе стевии;
• вести подсчет калорий, он поможет справиться с лишним весом;
• заняться спортом;
• осознать необходимость лечения.

Если самостоятельно справиться с компульсивным перееданием не удается, то обращение к специалисту становится неотъемлемой составляющей лечения. Психотерапевтическая часть включает реализацию методик психологической коррекции.

Применяя когнитивно-поведенческую модель, врач помогает пациенту сформировать правильные привычки питания и учит корректно бороться с лишним весом. На приеме можно узнать, как научиться контролировать себя во время очередного приступа обжорства.

Индивидуальные занятия могут чередоваться с групповыми встречами, где человек может получить поддержку от людей с подобными проблемами.

При наличии проблем в семье или на работе прорабатываются выбранные аспекты. Лечение помогает человеку избавиться от депрессивных настроек, научиться воспринимать вещи без агрессии и эмоционального негатива. Умение контролировать свои эмоции уменьшает количество приступов.

Медикаментозная терапия включает прием препаратов, воздействующих на психическое состояние больного. Могут применяться антидепрессанты и препараты против ожирения, но употребление последних является спорным, так как после отмены средства сброшенный вес возвращается вновь. Основное лечение направлено на устранение последствий обжорства.

Помощь диетолога заключается в обучении пациента правильному питанию и контролю ежедневного рациона.

Последствия и превентивные меры против рецидивов

К осложнениям психогенного переедания относят нарушения в работе внутренних органов. Из-за сбоя в режиме работы в результате бесконтрольного приема пищи пищеварительная система не справляется со своими функциями. И как следствие ухудшается всасывание витаминов и микроэлементов.

При недостаточном питании тканей они истощаются, возникают авитаминоз, анемии. У больного человека ухудшается состояние волос, ногтей, зубов и кожных покровов. Возрастает риск желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых патологий, нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, эндокринных расстройств.

Может наблюдаться стремительный набор веса и ожирение. Часто наблюдаются гормональные сбои, что ведет к развитию заболеваний органов мочеполовой системы.

Для того, чтобы предотвратить развитие болезни или избежать рецидивов после пройденного лечения, необходимо соблюдать ряд простых правил:

• есть необходимо 5-6 раз в сутки, порции должны быть маленькими, чтобы после приема пищи оставалось легкое чувство голода;
• стоит ограничить, а лучше исключить, сладкие, соленые, пряные, жирные блюда;
• следует соблюдать питьевой режим, но употреблять лучше не чай и напитки, а очищенную воду;
• каждое утро должно начинаться с выполнения стандартных гимнастических упражнений, бега;
• не стоит зацикливаться на приеме пищи, в сутки нужно употреблять ограниченное количество калорий, которое необходимо для жизнедеятельности организма, контролировать ситуацию помогает личной дневник.

Компульсивное переедание относится к серьезным расстройствам пищевого поведения. Имея данную проблему не стоит замыкаться и испытывать ненависть к себе и своему телу. Чтобы избавиться от болезни необходимо пройти курс медикаментозной и психологической коррекции, которые помогут вернуться к нормальной жизни.

Частые вопросы

Что делать в случае компульсивного переедания?

Чтобы поддержать себя в стрессовой ситуации и остановить переедание, следует выпить медленно чашку или стакан теплой или горячей воды. После этого можно сконцентрироваться и подумать, есть ли состояние голода в принципе.

Как лечить КП?

Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее изученным и наиболее эффективным методом лечения компульсивного расстройства пищевого поведения, но межличностная психотерапия также эффективна. Оба результата приводят к ремиссии: ≥ 60%, и улучшение, как правило, хорошо сохраняется в течение длительного времени.

Что делать после обжорства?

Если ваше самочувствие после переедания не просто оставляет желать лучшего, но и вызывает серьезные опасения за здоровье — стоит обратиться к врачу. Если же откровенно пугающих состояний не наблюдается, то прилягте отдохнуть. Уже через 30–40 минут вы начнете чувствовать себя лучше.

Как понять что у меня компульсивное переедание?

переедание или бесконтрольное потребление пищи, даже при отсутствии физического голодаскорость потребления пищи гораздо выше, чем обычнопринятие пищи в одиночку из-за стыда и смущениячувство вины из-за перееданияозабоченность массой телаЕщё

Полезные советы

СОВЕТ №1

Научитесь распознавать сигналы голода и насыщения. Попробуйте вести дневник пищевого потребления, чтобы отслеживать свои эмоции и факторы, спровоцировавшие переедание.

СОВЕТ №2

Изучите техники управления стрессом, такие как медитация, йога, дыхательные практики или прогулки на свежем воздухе. Эти методы помогут вам справиться с негативными эмоциями без прибегания к еде.

СОВЕТ №3

Создайте здоровые привычки питания, включая регулярные приемы пищи, балансированное питание и умеренные порции. Постепенно заменяйте вредные продукты на полезные альтернативы.