Социальное тревожное расстройство — как социофобу избавиться от навязчивой тревоги?

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу
.

Социальная фобия (социофобия) – это проблема большинства людей в современном мире. Развитие отклонения может произойти в любом возрасте.

Чаще всего социофобы встречаются среди представительниц прекрасного пола.

Большой процент случаев заболевания приходится на возрастную категорию 20 – 32 лет, но подвержены расстройству все слои населения.

Социальный страх, как отклонение психики

Социальное тревожное расстройство – это состояние тревоги, которое возникает при нахождении человека в социуме. При этом наблюдается необоснованный страх в различных ситуациях. Возникновению тревоги способствует чувство страха, что другие наблюдают за человеком, могут раскритиковать его или подвергнут осуждениям.

При таком состоянии у человека возникает боязнь, что он может сделать ошибку, будет плохо выглядеть в глазах окружающих.

Усугублению страхов способствует отсутствие навыков и умений выступать на публике или работать в различных социальных ситуациях. На фоне таких ситуаций может развиться паническая атака. Кроме этого, у людей с подобным заболеванием отмечается и упреждающее беспокойство, то есть, они начинают бояться какой-либо определенной ситуации еще задолго до ее наступления.

У социофоба может быть страх чего-либо определенного, к примеру, боязнь выступать в публичном месте при большом скоплении народа, или же присутствовать болезненное тревожное ожидание любой социализирующей ситуации.

Среди других ситуаций, способных спровоцировать беспокойное состояние, выделяют следующие:

• взаимодействие с людьми – знакомства, посещение вечеринок;
• употребление пищи в общественных местах;
• нахождение в центре внимания;
• пользование общественными туалетами;
• разговоры по телефону.

Развитие социофобии может возникать и на фоне других психических заболеваний, часто ее симптомы возникают при паническом расстройстве или депрессиях.

Мнение врача:

Социальное тревожное расстройство, или социофобия, может серьезно ограничивать качество жизни человека. Врачи рекомендуют комплексный подход к лечению этого состояния. Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию, помогает пациенту разобраться в источниках тревоги и научиться справляться с ней. Медикаментозное лечение также может быть назначено врачом для смягчения симптомов. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть адаптирован под конкретного пациента. Своевременное обращение к специалисту и последование его рекомендациям помогут социофобу избавиться от навязчивой тревоги и улучшить качество его жизни.

Тревожное расстройство: ✅ лечение, симптомы и признаки ГТР

Где причина, кто рискует?!

Установить точную причину появления социальной тревожности до сих пор так и не удалось. Однако, по многочисленным исследованиям стало известно, что спровоцировать подобное состояние могут следующие факторы:

1. Психологические. Сюда относятся унижения или неудачный опыт в прошлом – запугивание, отвержение сверстниками.
2. Биологические. Установлено, что на поведение могут влиять те цепи мозга, которые задействованы в регулировании эмоций и мозгового центра. Сюда же относят и генетическую предрасположенность.
3. Экологические. Развитию страха у человека, имеющего социальную фобию, может способствовать наблюдение за тем, как ведут себя другие, или же то, что с ними стало в результате такого поведения.

У тех детей, которые постоянно находились под опекой родителей, не могут сформироваться нормальные навыки пребывания в социуме.

Не меньшую роль оказывают и факторы физиологического характера, например, нарушенный уровень серотонина – вещества, отвечающего за настроение.

Головной мозг социофоба (слева) и здорового человека справа — очевидно наличие гиперактивности лобной доли у больного

Как выявить в себе и окружающих социофоба?

Основной признак, на который стоит обратить внимание социофобу — это боязнь общения с людьми, в результате чего могут возникнуть такие физические проявления:

• тошнота;
  

  Жизненный путь социофоба (кликабельно)

• краснота лица;
• чрезмерное потоотделение;
• тремор;
• затруднение в произношении речи;
• сильные головокружения;
• учащенное биение сердца.

Среди признаков психологического характера выделяют следующие:

• потребность в употреблении алкогольных напитков с целью снятия тревожного волнения перед выступлением на публике;
• непосещение учебы или работы по причине тревожного состояния;
• переживания из-за ситуации возникновения возможных неловких моментов;
• волнение при мысли от том, что это будет замечено другими присутствующими;
• состояние тревоги, возникающее задолго до наступления социальной ситуации.

Незначительные чувства тревоги не вызывают поводов для серьезного беспокойства. Однако, при наличии социальной фобии человека не покидает мысль, что он может быть унижен, раскритикован или осужден. Такие люди стараются избегать любого социального взаимодействия:

• не задают вопросов;
• не ходят на собеседования при устройстве на работу;
• не любят ходить по магазинам или в общественный туалет;
• не принимают пищу в присутствии других.

Социальное тревожное расстройство не всегда сопровождается соответствующей симптоматикой. Бывает так, что такое состояние может проявляться лишь при наступлении определенной ситуации, например, при знакомстве или выступлении на публике.

В случае, если социальная тревожность присутствует в тяжелой форме, подобные симптомы возникают не зависимо от сложившейся социальной ситуации.

Опыт других людей

Социальное тревожное расстройство, или социофобия, часто описывается как навязчивая тревога перед общественными ситуациями. Люди, страдающие от этого расстройства, могут испытывать панические атаки, страх критики или осуждения окружающих. Однако, существуют методы, которые помогают избавиться от этой навязчивой тревоги. Помогает осознание и принятие своих страхов, поиск поддержки у психолога, использование техник релаксации и постепенное преодоление своих страховых сценариев. Важно помнить, что социофобия — это расстройство, которое можно успешно преодолеть при наличии правильной поддержки и усилий.

Диагностировать социофобию помогут тесты

При наличии признаков социальной фобии проведение обследования начинается специалистом с опроса больного и физического осмотра.

Могут быть применены разные виды тестов, так как специальных лабораторных исследований для диагностирования заболевания не существует. Тесты помогают в определении причины, вызвавшей развитие патологии.

Если физическое заболевание отсутствует, то больной направляется на осмотр к психологу или психиатру. Они в своей работе используют специально разработанные интервью, которые помогают в выявлении проблемы.

Для постановки диагноза, специалист берет во внимание продолжительность и интенсивность присутствующих характерных симптомов, а также наличие признаков, свойственных социальному тревожному расстройству. Ведется и тщательное наблюдение за поведением больного. После проведения необходимых мероприятий и постановки окончательного диагноза подбирается соответствующий метод лечения социофобии.

Что можно сделать самостоятельно?

Избавиться от социофобии можно самостоятельно, для этого необходимо соблюдать ряд некоторых рекомендаций:

1. Исключить из рациона питания продукты, содержащие кофеин (кофе, шоколад, газированную воду). Они оказывают стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, что провоцирует тревожное состояние.
2. Необходимо стараться высыпаться. Сон должен быть по продолжительности не меньше восьми часов. При значительном его недостатке повышается тревожность, что усугубляет симптоматику социальной фобии.

Профессиональная помощь психотерапевта и психолога

Разработано несколько способов лечения социального тревожного расстройства. В каждом конкретном случае различные методы воздействия будут давать разный результат. Одним больным будет достаточно лишь одной методики, для других и нескольких бывает мало.

Выделяют следующие виды психотерапии:

1. Экспозиционная. Пациенту помогают постепенно входить в различные социальные ситуации, вместо того, чтобы их полностью избегать.
2. Когнитивно-поведенческая. Это один из наиболее эффективных методов лечения, в результате которого пациента учат контролировать свои страхи и тревожное состояние при помощи релаксации и дыхательных техник.
3. Групповая терапия. Подразумевает использование специальных навыков, помогающих при взаимодействии с людьми в социуме. При участии в таких тренингах человек, страдающий социальными страхами, чувствует себя не таким одиноким. Кроме того, он может применить полученные навыки на практике.

В случае, когда подобное лечение не приносит положительного эффекта, лечащий врач назначает специальные препараты для устранения симптомов социофобии. Такие лекарства не способы полностью устранить проблему, их действие направлено лишь на снижение присутствующей симптоматики, что значительно улучшает качество повседневной жизни.

Чтобы максимально купировать признаки социофобии может потребоваться не один месяц медикаментозного лечения.

Пользующиеся популярностью медикаментозные средства:

• Эффексор;
• Паксил;
• Золофт.

Самые распространенные побочные эффекты от их приема:

• отсутствие сна;
• пищеварительные расстройства;
• набор веса;
• снижение сексуального влечения.

Чтобы таких последствий не возникало, на начальном этапе лечения доктор назначает небольшие дозы медикаментов с постепенным ее увеличением.

Если своевременно не начать лечить социальное тревожное расстройство, то возрастает риск развития не самых благоприятных последствий, среди которых:

• наркомания;
• алкоголизм;
• мысль покончить собой;
• патологическое одиночество.

При должном лечении прогноз вполне благоприятный. Лекарственные препараты, измененный образ жизни и психотерапия оказывают положительное воздействие на исход течения болезни.

Нельзя допускать, чтобы фобическая тревога распоряжалась жизнью. Страхи необходимо держать под контролем. Для этого хорошо проводить сеансы дыхательной гимнастики и релаксации. Не лишним будет потребление лекарственных препаратов, которые посоветует лечащий врач.

Частые вопросы

Чем отличается социальная тревожность от социофобии?

Если социальная тревожность приносит дискомфорт в жизнь человека, делает для него определенные ситуации мучительными и неприятными, то социофобия ведет к более серьезной дезадаптации, вплоть до отказа от деятельности, связанной с пугающими ситуациями.

Как избавиться от социального тревожного расстройства?

Социальное тревожное расстройство хорошо поддается лечению с помощью когнитивно-поведенческой терапии, экспозиционной терапии и, при необходимости, лекарственных препаратов.

Можно ли полностью избавиться от социофобии?

Если фобия протекает в легкой форме, то ее можно вылечить на основе методов когнитивно – поведенческой терапии. Или сеансов гипноза. Более тяжелые случаи лечатся с участием опытного психиатра и фармакотерапии. Как правило, психотерапевт назначает 10 лечебных сеансов.

Как психологи лечат Социофобию?

Психотерапия считается основным методом снятия симптомов социофобии. Наиболее эффективным методом считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает научиться распознавать тревожные мысли и вести себя в социальных ситуациях.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру. Специалист поможет вам разобраться в причинах тревожности и разработает индивидуальный план лечения.

СОВЕТ №2

Изучите техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Они помогут снизить уровень тревоги и научат контролировать свои эмоции.

СОВЕТ №3

Поддерживайте здоровый образ жизни: занимайтесь спортом, правильно питайтесь, высыпайтесь. Физическое здоровье напрямую влияет на психическое состояние.