Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу
.
Повседневная жизнь в двадцать первом веке преподносит человеку ситуации, при которых он испытывает не только радость и удовольствие, но и раздражение, отчаяние и гнев.
Проще говоря, для современного человека стрессовое состояние — это почти норма. Стресс – это попытка природы помочь человеку поставить барьер от эмоциональных и физических раздражителей при помощи определённых реакций организма.
Основные стрессоры
Причины, которые провоцируют развитие стресса:
- Внутренний мир индивидуума– всевозможные страхи, переживания по разным поводам, чувство неудовлетворённости собой.
- Обстоятельства жизни– семейные проблемы или конфликт на работе, недостаток финансов, уход из жизни дорогого человека.
- Жизненный уклад– привычка много работать, нехватка времени на сон, пренебрежение к питанию, употребление алкоголя и курение.
- Внешние факторы– некомфортные условия проживания, утомительные поездки по городу, неподходящая экология.
У женщины в положении вдобавок к подобным раздражителям можно отнести:
- постоянное беспокойство о своём ребёночке;
- неуверенность в спутнике жизни или отсутствие такового;
- навязчивые мысли о родах и будущих жизненных переменах;
- страх перед тем, что беременность негативно повлияет на внешность;
- сильный токсикоз, и как следствие боли в спине, тошнота, усталость.
Ещё большее нервное напряжение испытывает будущая мамочка, которой ещё не довелось приобрести опыт по вынашиванию ребёнка. И всё это на фоне колоссальных гормональных перемен в организме беременной.
Мнение врача:
Стресс во время беременности может оказать негативное воздействие на как будущее здоровье ребенка, так и на самочувствие женщины. Врачи подчеркивают, что постоянное напряжение и тревожность могут повлиять на развитие плода, увеличивая риск преждевременных родов, недоношенности и других осложнений. Кроме того, стресс может вызвать у будущей мамы проблемы с психическим здоровьем после родов. Поэтому важно обращать внимание на своё эмоциональное состояние во время беременности и обращаться за помощью к специалистам при необходимости.
И польза и вред
Стрессы можно разделить на две группы
- полезный(или положительный) – эустресс;
- вредный(или отрицательный) – дистресс.
Эустресс
Полезный стресс возникает обычно на фоне положительных эмоциональных переживаний. Это может быть неожиданная радость или, наоборот, ожидание каких-либо событий или проблем, не связанных с негативом, но которые необходимо решить.
Человек находится в предвкушении положительного результата, потому что знает способ решения, как, например, выпускник перед сдачей выпускных экзаменов.
Эустресс, мобилизуя все ресурсы организма, помогает человеку преодолевать рутинные проблемы, возникающие в течение дня, планировать их.
Подобное состояние можно назвать реакцией пробуждения, так как небольшая порция адреналина, выплёскивающаяся в кровь при эустрессе, способствует быстрому пробуждению организма. Это помогает настроиться на наступающий день, спланировать его, не испытывая негатива, доехать до работы и, ощущая прилив сил, с чувством удовлетворения заняться выполнением служебных обязанностей.
По своей сути, такой стресс служит сохранению и поддержанию жизни в человеке. Поэтому его можно отнести к категории полезных.
Вредный стресс
Но есть и вредный стресс – дистресс. Его действие на организм разрушительно. Человек, а особенно, женщина в положении, может войти в это состояние абсолютно неожиданно, «поймав» негатив из внешнего мира. Или, наоборот, это может стать результатом долгого эмоционального напряжения, так сказать, накопленного стресса.
При этом сопротивляемость организма постепенно будет снижаться, что может привести к её полному угасанию. Если вовремя не обратить внимания и упустить время для принятия мер, то обычный, казалось бы, эмоциональный дискомфорт может привести к серьёзному заболеванию. Это состояние почти всегда становится хроническим.
Есть ещё один вид стресса – психологический. Предпосылкой для него становится не какое-то конкретное действие, а значение, которое личность придаёт самому факту этого действия. Поэтому следует постараться поменять своё отношение к произошедшему, посмотреть на ситуацию под другим углом и найти что-то хорошее в том, что случилось.
Чем опасен стресс при беременности
Последствия стресса, развившегося у будущей мамы, во время беременности для нее самой и будущего ребенка:
- Стрессовый гормон (кортизон) влияет на повышение уровня глюкозы в крови матери, как следствие, поступление кислорода в ткани снижается. Возрастает токсичность околоплодных вод, что не может не сказаться на состоянии плода.
- Недоедание мамы, когда у неё из-за переживаний исчезает желание поесть, также плохо влияет на будущего ребёнка.
- Мамины стрессы могут сказаться на здоровье малыша уже после рождения. Это может проявляться в его пассивности или, наоборот, гиперактивности, в невнимательности. Может развиться энурез, сахарный диабет, аллергия или астма.
- У беременных, живущих в постоянном эмоциональном напряжении, риск родить недоношенного ребёнка или с пороком развитияудваивается.
Как видно из вышесказанного, сильный стресс – это нешуточное испытание не только для будущей мамы, но и для её будущего ребёночка.
Поэтому желательно использовать все способы, чтобы избежать или предотвратить развитие стресса. Понимание этого должно быть не только у беременной, но и у окружающих её близких людей.
Опыт других людей
Стресс во время беременности может оказать серьезное воздействие на будущего ребенка и саму женщину. Многие люди отмечают, что постоянное напряжение и тревожные мысли могут привести к преждевременным родам, проблемам с психическим здоровьем у матери и даже к развитию негативных последствий для здоровья малыша. Важно помнить, что позитивная эмоциональная обстановка во время беременности способствует здоровому развитию ребенка и благополучному прохождению этого важного периода в жизни женщины. Поэтому поддержка близких, понимание окружающих и умение управлять стрессом играют ключевую роль в сохранении здоровья и благополучия будущей мамы и ее малыша.
Что укажет на негативное состояние нервной системы?
Порой будущая мать даже не задумывается и не понимает, что стресс уже пришёл в её жизнь. Ей кажется, что все её страхи и переживания – это нормально, ведь «все так живут». А между тем непрерывные стрессы в период вынашивания ребёнка уже разрушают в её организме всё, что могут.
Поэтому каждой мамочке следует научиться прислушиваться к своему состоянию и внимательно относиться к выявляющимся симптомам, которые выражаются в:
- частой бессоннице;
- вялости, совершенной апатии и равнодушии ко всему вокруг;
- снижении работоспособности;
- полном или частичном отсутствии аппетита;
- проявлении нервозности, беспокойства без причин;
- учащении сердечного ритма;
- повышении артериального давления;
- неконтролируемых головокружениях;
- дрожании рук;
- снижении иммунитета (из-за этого – частые простуды).
Если хоть что-то из этого списка присутствует в жизни беременной женщины, следует немедленно что-то предпринять для того, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. Потому что подвергается риску здоровье не только матери, но и её малыша.
У детей, которые из-за сильного стресса мамы родились раньше срока, часто обнаруживаются слепота, задержка развития, проблемы с дыхательными путями, трудности со сном. Поэтому беременной нужно следить за своим психологическим комфортом и создать все условия для здорового сна.
Сон имеет очень важное значение для поддержания сердечно-сосудистой и иммунной систем, так как от них зависят обмен веществ беременной и её аппетит. Ну, а от аппетита зависит настроение будущей мамочки.
Как не стрессорить себя и будущего ребенка?
Помочь в этом может не только врач, у которого наблюдается женщина, но и окружающие близкие и друзья. Врач подскажет что-то с медицинской точки зрения, а муж и родственники должны с большим вниманием относиться к психо-эмоциональному состоянию своей дорогой беременной.
Но можно и самой поддерживать себя, ознакомившись со способами восстановления душевного равновесия:
- Научиться устанавливать контроль над своими мыслями– нельзя впускать в голову негативные мысли и жить в ожидании
чего-то плохого. Нужно настраивать себя только на хорошее, представлять благополучные роды и родившегося малыша в своих объятьях. Таким образом, происходит прогнозирование ситуации. Если нет уверенности в том, что это получится самостоятельно, лучше записаться на специальный тренинг или посетить психолога. - Нельзя культивировать свои страхи и оставаться с ними наедине. Скорее всего, в ближайшем окружении беременной найдётся человек, которому можно всё рассказать. От негатива обязательно надо освобождаться, причём любым способом.
- Больше внимания уделять прогулкам на улице, обязательно проветривать комнату.
- Питание должно быть полноценным, в нём львиную долю пусть занимают свежие овощи и фрукты.
- Спать желательно столько, сколько хочется.
- Обязательна физкультура для беременных– специальная гимнастика, плавание, йога.
- Общаться во время беременности предпочтительно только с приятными людьми. От общения с теми, кто вызывает раздражение лучше воздержаться.
- Начиная с первого месяца беременности выделять как можно больше времени на отдых. Вечернюю работу лучше отложить. Перед сном необходимо расслабление и получение приятных эмоций от занятия любимым делом, например, рукоделием.
Женщина, носящая ребёнка, должна иметь чёткое представление об опасности и последствиях стресса при беременности и то, как он влияет на будущего ребенка.
Она должна понимать, что лучше постараться избежать стрессовой ситуации во имя своего здоровья и здоровья малыша. А для этого необходимо научиться концентрировать себя на главном – на своей беременности и не обращать внимания на мелкие неудачи и несущественные конфликты.
Частые вопросы
Что происходит с ребенком в утробе когда мама нервничает?
Постоянные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода. Раздражительность и нервозность будущей мамы часто приводит к нарушениям в формировании нервной системы эмбриона, отчего в будущем страдают такие функции мозга, как мышление, память, восприятие, внимание.
Чем опасен стресс для беременных?
Стрессовые ситуации, которые случаются в жизни женщины на раннем сроке вынашивания ребенка, могут привести к выкидышу. Стресс при беременности на более поздних сроках повышает риск неблагоприятных исходов при рождении, в том числе преждевременные роды, низкую массу тела новорожденного.
Как влияет стресс матери на плод?
Кроме того, в ответ на стресс организм матери начинает выделять катехоламины – адреналин и норадреналин. Высокое содержание этих веществ в крови матери может вызвать сужение сосудов в плаценте, что может привести к недостатку кислорода и питательных веществ для ребенка.
Как стресс влияет на плаценту?
Когда человек переживает стресс, его организм производит кортиколиберин, вещество, повышающее концентрацию гормона кортизола. Гормональные изменения затрагивают плаценту, через которую ребенок снабжается питательными веществами. Некоторое количество гормона стресса попадает в амниотическую жидкость.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Стремитесь к поддерживающей и спокойной обстановке во время беременности. Избегайте стрессовых ситуаций, общайтесь с близкими, занимайтесь релаксацией и медитацией.
СОВЕТ №2
Обратитесь за помощью к специалистам, если чувствуете, что не справляетесь с эмоциональным дискомфортом. Психолог или психотерапевт помогут вам разобраться в своих чувствах и научат эффективным методам управления стрессом.
СОВЕТ №3
Позаботьтесь о своем физическом здоровье: правильное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый сон помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Загрузка...
