Влияние эндорфина на эмоциональность и другие сферы жизнедеятельности

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу
.

Человеческий организм — крайне сложно работающая система, гормоны в которой играют огромнейшую роль.Именно они контролируют наше состояние, самочувствие, настроение и различные физические показатели.

Эндорфин — один из этих гормонов, и осознание его воздействия на человека очень важно для этого самого человека.

Общие сведения

Эндорфин — это в первую очередь гормон. А если быть точнее, то этим названием обозначают группу сложных пептидных (полипептидных) химических соединений, которые способны влиять на чувство боли и общее эмоциональное состояние человека. Его также называют «гормоном радости», хотя это не совсем верно — для достижения чувства счастья и веселья необходимо совокупное воздействие куда большего количества гормонов (вроде дофамина и серотонина, которые тоже называют «гормонами радости»), причем эндорфин не является самым важным из них.

Влияние эндорфинов на организм похоже на влияние опиатов (морфин, героин, опиум), но не стоит этого пугаться — наркотические опиаты искусственно вызывают чувство радости и удовлетворения, в связи с чем мозг стремительно привыкает к ним и они замещают естественные гормоны счастья, а в случае отказа от приема проявляется синдром отмены, та самая «ломка». Так что в натуральном влиянии эндорфина на организм нет ничего страшного.

Мнение врача:

Эндорфины, называемые гормонами радости, играют ключевую роль в регуляции эмоционального состояния человека. По мнению врачей, высвобождение эндорфинов способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса и болевой чувствительности. Кроме того, эндорфины способны укреплять иммунную систему, повышать выносливость организма и улучшать качество сна. Важно отметить, что регулярные физические нагрузки, позитивные эмоции, массаж и даже употребление шоколада могут стимулировать выработку эндорфинов, что благоприятно сказывается на общем самочувствии человека.

Что такое ДОФАМИНОВАЯ ЯМА? — Научпок

Как синтезируется в организме

Данный гормон вырабатывается в нашем с вами головном мозге, а именно в нижнем мозговом придатке, он же гипофиз. Гипофизом же называют небольшой округлый придаток, который располагается на нижней поверхности мозга. Он является важнейшим органом эндокринной системы. В гипофизе эндорфины производятся из создаваемого им самим бета-липотрофина, после чего гормон попадает в кровь.

В основном эндорфины синтезируются в ответ на приобретаемый организмом стресс, что является своего рода защитной реакцией нашего тела. Исследования показывают, что активная выработка также происходит при получении болевых ощущений, пребывании на соревнованиях или при участии в различных боевых действиях (от уличной драки до войны) — это помогает максимально быстро мобилизовать силы и обращать меньше внимания на боль, вследствие чего повышается активность и шансы на выживание.

Основные функции гормона

Как и любой гормон, эндорфины имеют непосредственное влияние на наше состояние, в данном случае — на эмоциональное, психологические и психическое. Именно от него зависит наше поведение в какой-либо ситуации, будем ли мы испытывать чувство гнева и пребывать агрессивными, ощущать боль, либо же наоборот, будем чувствовать себя расслабленно и спокойно.

Так, например, во время драки повышенная выработка эндорфинов помогает меньше чувствовать полученные удары за счет притупления болевых ощущений, а также это несколько повышает реакцию, что повышает шансы одержать победу в бою.

Помощь в преодолении стресса без развития различных заболеваний и появления расстройств — тоже немаловажная функция этого гормона.

Эндорфин также способен повышать настроение. Так, например, его содержание в крови повышается при прослушивании понравившейся музыки, занятиях любимыми делами.

Также считается, что эндорфинами контролируется работа эндокринной системы, что неудивительно, ведь вырабатывающий их гипофиз является самым важным органом данной системы.

Как поднять серотонин и гормоны радости? ТОП-8 секретов

Опыт других людей

Эндорфины, называемые гормонами счастья, играют ключевую роль в нашей эмоциональности и общем благополучии. Люди, испытывающие удовольствие от физической активности или общения с близкими, часто отмечают прилив сил и хорошее настроение – именно за счет выделения эндорфинов. Эти натуральные анальгетики не только снимают боль и стресс, но и способствуют улучшению настроения, повышению самооценки и укреплению иммунитета. Влияние эндорфинов на эмоциональность и общее самочувствие человека подтверждено многочисленными исследованиями, что делает важным уделять внимание своему физическому и эмоциональному здоровью для поддержания оптимального уровня эндорфинов в организме.

Чем грозит недостаток

Интенсивность выработки гормона и, соответственно, его содержание в крови может колебаться в различных жизненных ситуациях. Современный человек может с большой долей вероятности столкнуться с одной серьезной проблемой — недостаток эндорфинов. Причин для этого может быть много: чрезмерное потребление веществ и продуктов, которые приводят к чувству удовлетворения искусственно, вроде наркотиков, алкоголя, сладкого (в таком случае человек, вероятно, начнет употреблять данные продукты или вещества в больших количествах, однако ничего хорошего это ему не принесет, как и не повысит уровень так необходимого нам гормона), а также серьезные нарушения выработки данного гормона, вроде гормональных сбоев.

Человек с недостаточным уровнем эндорфинов в крови чаще всего сталкивается с усталостью, депрессивными состояниями и грустью, тоской, отсутствием сил и радостей в жизни.

Он ведет себя агрессивнее, отличается конфликтностью и невнимательностью, плохо запоминает и усваивает информацию и не может сосредоточить на чем-либо.

Вот как дофамин управляет тобой. (Удивительно)

Как проверить уровень эндорфинов

Чтобы разобраться с этим вопросом, просто напросто задайте себе несколько вопросов:

1. Чувствуете ли вы внутреннюю гармонию?
2. Стараетесь ли вы искать хорошее даже в самых плохих ситуациях?
3. Вы часто мечтаете о хорошем и настраиваетесь на позитивный лад?
4. Ощущаете ли вы утром, что день обещает быть хорошим?
5. Способны ли вы не впадать в депрессию во время «черных полос» в жизни?

Можете ли вы положительно ответить хотя бы на половину вышеперечисленных вопросов? Если да, то с уровнем эндорфинов у вас все в порядке. Если же нет, давайте разберемся вместе, как это можно исправить.

Как  повысить

Способов много, и все они не причинят вам никакого вреда. Первое и самое очевидное после прочтения статьи — занятия спортом.

Как мы помним, при длительных физических нагрузках начинает вырабатывать адреналин, усиливающий боль в мышцах, вследствие чего также повышается уровень эндорфина, уменьшающего боль.

Спросите любого спортсмена о его состоянии и настроении после тренировки — практически все ответят, что это состояние настоящего наслаждения.

Занятия любимыми делами, вроде прослушивания нравящейся вам музыки и просмотра хороших фильмов также повысит уровень этого гормона. Разумеется, активное ведение половой жизни и занятия сексом также помогут вам стать немного счастливее. Ультрафиолет также способен помочь, так что попробуйте сходить на пляж или в солярий, либо же просто побольше гулять в солнечную погоду. Возможно, немного неожиданной метод, но иглоукалывание тоже очень эффективный способ, так как во время процедуры происходит резкий выброс гормонов, среди которых присутствует и эндорфин. Обязательно почаще смейтесь и улыбайтесь — позитивный настрой поможет стать счастливее.

Обязательно ограничьте потребление продуктов, стимулирующих выработку эндорфинов (напоминает, что это алкоголь и сладкое), если вы потребляете их не совсем умеренно, так как это в конечном итоге плохо влияет на уровень гормона.

Улучшение настроения и тонуса можно вызвать и потреблением «правильных» продуктов:

• бананы — достаточно одного плода в день для стимуляции выработки сразу нескольких гормонов радости;
• авокадо — половина плода и улучшение состояния обеспечено;
• горчица — её потребление тоже приводит к повышенному производству гормонов счастья;
• паприка — улучшает мозговую деятельность, вследствие чего гормоны вырабатываются интенсивнее;
• свёкла — содержит фолиевую кислоту, расщепляющую гомоцистеин, который способен приводить к ухудшению настроения;
• тимьян — отличное успокаивающее средство. Всего две ложечки в день с медом помогут стать чуточку более расслабленным;
• красная смородина — улучшает регенерацию клеток организма, за счет чего повышается тонус;
• перец чили — непосредственно влияет на выработку эндорфинов за счет содержания капсацина. Употреблять самые обжигающие перцы вовсе не обязательно, достаточно и сладких;
• шоколад — умеренное потребление в количестве нескольких небольших кусочков может принести вам немного радости в жизни. Лучше всего выбрать темный шоколад.

Помочь могут и запахи. Ароматы ванили и лаванды способны успокаивать, что также станет заметным бонусом.

Также возможны патологические заболевания, при которых естественная выработка гормона нарушается. В таком случае необходимо лечение, часто предусматривающее медикаментозную стимуляцию выработки эндорфинов.

Опасен ли повышенный уровень гормона

Разумеется, избыток — тоже не очень хорошо. При избыточной выработке эндорфинов человек, как нетрудно догадаться, впадает в состояние чрезмерной эйфории и наслаждения и запросто может терять контроль над ситуацией и своим поведением. Это может привести к не самым позитивным последствиям, о которых человек может даже не вспомнить за счет того, что при превышенном синтезе гормона возможны провалы в памяти. Кроме того, может наблюдаться истерическое состояние и неадекватное поведение.

Чрезмерная выработка эндорфинов встречается у людей не так часто, как пониженная. Тем не менее, это возможно, и все, что необходимо делать в таких ситуациях — постараться успокоиться.

Выводы

Современная жизнь заставляет очень серьезно подстраиваться под внешние обстоятельства и постоянные изменения, что непременно приводит к проблемам, в том числе и со здоровьем. Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, желательно соблюдать данные вам выше рекомендации и идти с ними по жизни. Радостной вам жизни, наполненной натуральными эндорфинами!

Частые вопросы

Как эндорфин влияет на человека?

Эндорфин дарит нам чувство легкости, вызывает желание реализовывать мечты, достигать цели, отвечает за удовольствие и эйфорию. Его уровень значительно увеличивается, когда мы обнимаем и целуем близких. Дофамин – этот гормон своеобразный двигатель, стимул для поиска возможностей в преодолении препятствий.

Какие гормоны отвечают за эмоциональное состояние?

Дофамин: самое любимое Дофамин осуществляет передачу нервных импульсов в мезолимбическом пути мозга, который отвечает за проявление удовольствия. Чем выше уровень дофамина — тем ярче ощущения. Гормоны удовольствия Серотонин, дофамин, эндорфины – эти вещества часто называют гормонами удовольствия.

Что вызывает выброс эндорфинов?

Употребление специй помогает секретировать гормон эндорфина. Помимо специй, одним из наиболее важных продуктов, обеспечивающих выделение гормона эндорфина, является шоколад и банан, который все любят есть. Эти продукты помогают выпускать больше гормонов эндорфина в мозге людей.

Какой гормон отвечает за страсть?

Повышенное содержание окситоцина делает влюбленных нежными и понимающими с полуслова, что сравнимо с материнской влюбленностью. Эндорфины вызывают приятное чувство защищенности, безопасности, успокоения и блаженства, это настоящий “гормон страсти”.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Для поддержания высокого уровня эндорфина в организме, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, так как физическая активность способствует выделению этого гормона.

СОВЕТ №2

Практикуйте медитацию и йогу, так как эти практики способствуют увеличению уровня эндорфина, что поможет вам справляться со стрессом и улучшить настроение.

СОВЕТ №3

Улучшайте качество сна, так как недостаток сна может снижать уровень эндорфина. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.