Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу
.
Здоровый человек должен спать 6-8 часов подряд без пробуждений. Только такой механизм сна позволит всегда иметь хорошее самочувствие, избежать нарушений обмена веществ.
Похвастать качественным сном в современном мире мало кто может: нагрузки на работе, эмоциональное истощение приводят к постоянной тревожности, частым пробуждениям, или отсутствию здорового сна вообще. Что, если принимать снотворные препараты желания нет, а бессонница донимает, — в таком случае помогут травы и аптечные сборы на травах для хорошего сна.
Коротко о бессоннице
С медицинской точки зрения проблемой является не только отсутствие периодов длительного сна, но и затрудненное засыпание, тревожность, частые пробуждения. При присутствии названых симптомов в течение месяца и более есть смысл обратиться за помощью к невропатологу.
Возможными причинами бессонницы являются:
- изменение традиционного графика работы и отдыха (смена часовых поясов, посуточная работа, ночные смены);
- сильное эмоциональное напряжение;
- несоответствующие условия отдыха (душное небольшое помещение, шумы);
- прием лекарств, угнетающих, или стимулирующих активную нервную деятельность;
- соматические расстройства (ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, эндокринной, мочевыводящей);
- тяжелая форма психического расстройства;
- прием наркотиков;
- возрастные изменения.
После ряда обследований (сбор анамнеза со слов пациента, осмотр, проведение общих анализов) может назначаться медикаментозное лечение.
Если проблема стоит в области эмоционального напряжения, а не органических нарушений, то вполне приемлемым будет курс успокоительных средств.
Фармацевтическая индустрия разработала довольно большое количество препаратов, но все они имеют сходный список побочных эффектов: угнетение физической, мыслительной деятельности, заторможенность, сонливость, уменьшение полового влечения.
Альтернативой химии для улучшения качества сна и общего успокоения, но с меньшим спектром побочных действий, являются травы и комплексные сборы на снотворных травах.
Мнение врача:
Использование трав и аптечных снотворных сборов для борьбы с бессонницей вызывает разносторонние мнения среди врачей. Некоторые специалисты отмечают, что натуральные травы могут быть эффективным и безопасным способом улучшить качество сна, особенно при легких формах бессонницы. Однако, другие врачи предпочитают рекомендовать аптечные снотворные средства, поскольку они обладают более предсказуемым эффектом и могут быть более эффективными в тяжелых случаях бессонницы. Важно помнить, что перед началом приема любых средств, особенно если это касается снотворных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом для выбора наиболее подходящего и безопасного варианта лечения.
Лечебное воздействие
Медицина подтвердила позитивное успокаивающее влияние на организм человека по крайней мере 10 трав. На их основании созданы концентраты (например, валериана), широко применяемые при различных проблемах нервной системы.
Прием успокаивающих настоев и отваров из трав дает мягкий эффект с пролонгированным действием:
- возбудимость уменьшается на 2-4 день приема;
- эмоциональное состояние стабилизируется через 7-9 дней;
- полноценный сон возвращается через 5-12 суток.
При этом не возникает привыкания (соблюдение концентрации и частоты приема!), сонливость в часы бодрствования отсутствует, малое количество противопоказаний.
Травы для хорошего сна: рецепты и способы применения
Избавиться от тревожности, расслабиться, нормализовать сон, минимизировать влияние внешних стрессовых факторов на нервную систему при отсутствии органических нарушений головного мозга помогут мята, мелисса, ромашка, валериана, пустырник. Растения чаще всего применяют в виде отвара, чтобы задействовать и ароматическую составляющую, добиться более быстрого эффекта успокоения.
| Название растения | Способы приготовления | Дозировка для отвара на 1 чашку (200мл) | Общее количество чая за сутки |
|---|---|---|---|
| Мята | Водный настой, отвар | Настой – 1ст.л., отвар – 1 чайная | 400мл |
| Ромашка | Настой, отвар | 2 ст.л. | 400мл |
| Мелисса | Настой, отвар | Настой – 1ст.л., отвар – 1 чайная | 400мл |
| Валериана | Настой спиртовой, таблетки | До 25 капель для взрослого, 2 таблетки | Капли — максимум по 4 подхода, таблетки – не более 6 |
| Пустырник | Спиртовой настой, отвар, настой | До 30 капель, пол чайной ложки для приготовления в домашних условиях на воде | Максимально – 4 дозы капель; чай, настой – 200-300мл |
Корректировать и нормализовать фазы сна при бессоннице можно при помощи различных травяных сборов. Здесь подойдут и созданные фармацевтами комплексы, и самостоятельно комбинированные. В домашних условиях можно приготовить следующий коктейль из трав от бессонницы:
- Мята (30гр), пустырник (30гр), валерианы корень (20гр), хмель (20гр) заливают литром крутого кипятка. Настаивают до полного охлаждения, процеживают. Употребляют дважды в день (после обеда и ужина соответственно) по 100гр. Длительность курса – до 10 дней.
- Сухие корни пиона уклоняющегося (1 столовая ложка) заливают 0,5л кипятка. Процеженный настой пьют трижды в сутки по столовой ложке. Длительность курса – 5-7 дней.
- Полевой хвощ (20гр), птичий горец (20гр травы), боярышник (30гр цветков) настаивают на 0,5л кипятка. Принимают 4 раза в сутки по 50гр. Длительность курса – до 10 дней.
Для исключения сильных побочный действий стоит принимать только 1 тип настоя, а не все сразу. При отсутствии видимого эффекта после полного курса приема, обращаются за дополнительным осмотром (исключение возможных опухолей ГМ, нервных расстройств органического типа).
Опыт других людей
При выборе между травами от бессонницы и аптечными снотворными сборами для обеспечения хорошего сна, многие отдают предпочтение натуральным решениям. Люди отмечают, что травы помогают им расслабиться, улучшают качество сна и не вызывают привыкания, в отличие от синтетических препаратов. Многие отзывы свидетельствуют о том, что травяные средства действуют более мягко и естественно, не нарушая естественный цикл сна и бодрствования. Более того, многие люди отмечают, что после применения травяных средств они просыпаются бодрыми и отдохнувшими, без ощущения тяжести или сонливости.
Аптечные сборы на травах
В компании с бессонницей обычно проявляется головная боль, быстрая утомляемость, раздражительность, сильное нервное истощение. Готовые травяные сборы, продающиеся в аптеках, направлены на целостное решение всех этих проблем. Травяные композиции продаются в свободном доступе, но перед их употреблением стоит ознакомиться с инструкцией, проконсультироваться у врача.
Сборы трав от бессонницы и сопутствующих расстройств:
| При неврастении | При неврозах | При головной боли | При перевозбуждении |
|---|---|---|---|
| Сбор №1(цикорий, лапчатка, валериана, хмель, латук, желтушник, арника). Дозировка – 2 столовые ложки сбора на 1,5л кипятка. Прием – по столовой ложке 5-7 раз в сутки. | Сборы №4,5. Рекомендуются для одновременного приема. В состав входят: буквица, душица, калина, чистец, мята, валериана, секуринега + аир, цикорий, зверобой, береза, спаржа, дурнишник. Сбор №4(6 столовых ложек на 1л кипятка) принимают по 100 гр трижды за сутки. Сбор №5 (3 ст.л. на 1л кипятка) принимают 4 раза в день по 50гр. | Сбор №2(боярышник, календула, мелисса, душица, липа). Заливают 1л кипятка 4 столовых ложки сбора. Принимают по 50гр 5 раз в сутки. | Комбинируют аптечные травы самостоятельно в пропорциях:
Принимать трижды за сутки после основного приема пищи. |
Аптечные сборы в некоторых случаях можно комбинировать и дополнять, но только при помощи фармацевта и врача.
Среди медикаментозных препаратов на основании трав от бессонницы можно выделить Персен, Фитоседан, Ново-пассит, Гербион.
Противопоказаниями для применения подобных трав, или их сочетаний являются:
- беременность;
- малый детский возраст (до 2 лет);
- наличие проблем со свертываемостью крови;
- язвы желудка, двенадцатиперстной кишки;
- месячные, или недавний выкидыш, аборт;
- работа с постоянной высокой концентрацией внимания и риском для жизни;
- аллергия.
Прием травяных смесей стоит проводить по рекомендации врача, а при тяжелых сопутствующих заболеваниях нервной системы, ЖКТ, сердца – под прямым медицинским присмотром.
Возрастные и гендерные рекомендации
Нормализовать сон можно при помощи ароматической терапии и чаев. Способ приема определяется возрастом, анамнезом.
Что дать ребенку для сна
Для новорожденных и детей (до 5 лет) рекомендуют прием чаев в гранулах на основании фенхеля, ромашки, комплексных травяных сборов. Тревожность во время сна у грудничков чаще всего вызывает вздутие, нарушение пищеварения.
Чаи с ромашкой и фенхелем направленны и на нормализацию работы ЖКТ. Минимальные дозы действующих веществ не нарушат работу нервной системы, а лишь мягко подкорректируют недочеты. Медикаменты, травяные сборы во «взрослой» форме приемлемы только в случае прямой рекомендации врача (органические нарушения в работе ГМ).
Беременные женщины
Такие же правила, как для маленьких детей, действуют и для беременных из-за риска развития аллергии, кровотечения, нарушения развития плода. Кроме гранулированных детских чаев можно испробовать метод аромотерапии.
Просто расставить в помещении пучки лаванды, емкости с маслами хвойных растений.
Травы от бессонницы для взрослых женщин и мужчин
Не беременным женщинам принимать травяные сборы можно. Противопоказаниями могут служить только низкий фактор свертываемости, ломкость сосудов, невозможность сочетать травы с препаратами, которые принимаются от других болезней.
В период менопаузы, или становления цикла, при нарушениях в работе щитовидки успокоительные средства принимаются после дополнительной консультации эндокринолога.
Противопоказания к приему успокоительных сборов для мужчин включают в себя:
- кровоточащие язвы в ЖКТ;
- проблемы с сердечным ритмом;
- систематическое курение, алкоголизм, наркомания (нервная система будет одновременно получать посыл для активизации и торможения);
- потребность в высокой концентрации внимания на работе с риском для жизни.
Мужчинам стоит быть осторожными в плане длительности приема успокоительных средств. После 14 дней лучше сделать перерыв, чтобы не вызвать расстройства половой функции.
Что выпить в пожилом возрасте
Пожилые люди, как правило, имеют довольно обширный список болезней. Успокоительные назначают с учетом всех сопутствующих проблем со здоровьем. Таблетки – вот самая подходящая форма лечения, поскольку так проще всего просчитать возможные химические взаимодействия с другими препаратами.
Взрослому человеку для сна и успокоения на ночь можно употреблять чаи на основании мяты, мелиссы и других успокоительных трав в слабых концентрациях, чтобы не угнетать деятельность сердца. Перенесшим инсульт, или имеющим проблемы с сосудами, лучше воздержаться от приема трав, разжижающих кровь.
Люди с расстройствами психики
Психически больные люди получают постоянную терапию. При возникновении новых симптомов, или усилении уже известных лечение назначается строго лечащим врачом. Самодеятельность может привести к ухудшению состояния.
В качестве вывода
Здоровый сон будет у тех людей, которые параллельно с приемом разнообразных настоев провели ряд перестроек в жизни:
- ложатся спать в одно и то же время;
- проветривают спальню;
- меньше времени уделяют компьютеру, телевизору, телефону;
- занимаются спортом, или просто утренней зарядкой;
- тренируют стрессоустойчивость (медитируют, посещают психологические тренинги);
- своевременно обследуются и лечатся.
Натуральные лекарства и здоровый образ жизни с активными развлечениями – вот гарантия наличия всех фаз сна.
Частые вопросы
Какие травы пить на ночь чтобы хорошо спать?
«Попейте успокаивающие травки» Например, валерьянка, пустырник, пион, хмель, мелисса, мята и так далее. Они действительно могут оказывать мягкий расслабляющий эффект и помогать уснуть.
Какие травы купить в аптеке для сна?
Валериана (6)Мелисса (3)Успокоительный (4)Фитоседан (2)Хмель (2)Эвалар Био (1)
Что лучше пить на ночь для сна?
Молоко с добавлением меда и куркумы Волшебный рецепт целебного напитка известен много веков. … Чай из ромашки Чаепитие перед сном считается хорошей практикой для засыпания. … Чай с корнем валерианы … Виноградный сок … Сок из вишни … Кефир … Напиток из сои
Какое самое лучшее средство от бессонницы?
Результаты показали, что применяемые для лечения бессонницы бензодиазепины, доксиламин, эзопиклон, лемборексант, селторексант, золпидем и зопиклон были более эффективными, чем плацебо (стандартизированная средняя разница от 0,36 до 0,83, достоверность доказательств от высокой до умеренной).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите свой режим сна и попробуйте вести дневник сна, чтобы выявить привычные паттерны и возможные причины бессонницы.
СОВЕТ №2
Обратитесь к натуральным методам борьбы с бессонницей, таким как чаи из успокаивающих трав (мелиссы, пустырника, лаванды) или ароматерапия с использованием эфирных масел.
СОВЕТ №3
Прежде чем прибегать к аптечным снотворным средствам, обсудите свою проблему со специалистом (врачом или фитотерапевтом), чтобы выбрать наиболее подходящий вариант лечения.
Загрузка...
