Родив ребенка, женщина зачастую прекращает следить за собственным здоровьем, так как центром ее личной вселенной становится маленький комочек счастья. Это в корне неправильно. Дефицит витаминно-минеральных веществ может привести не только к ухудшению состояния волос, ногтей, зубов, организма в целом, но и к развитию серьезных заболеваний. Кроме того, кормящей маме не всегда удается правильно питаться, и тогда уже малыш не получает те вещества, что ему нужны. В таких случаях рекомендовано принимать витамины после родов.
Зачем восстанавливать витаминно-минеральный баланс после родов?
В течение всей беременности организм женщины перестраивался, подстраиваясь под маленького пузожителя. И вот, наконец, настал долгожданный момент встречи. Нередко женщина чувствует себя опустошенной, у нее развивается апатия, может даже начаться депрессия. Все это свидетельствует о том, что для восстановления после родов ей нужно восполнить витаминно-минеральный баланс.
Витамины и минералы, находящиеся в достаточном количестве, увеличивают работоспособность женского организма. В нем начинают быстрее протекать биохимические процессы, также ускоряется синтез гормонов. Кроме того, те матери, которые кормят грудью, большую часть ценных веществ из своего организма, отдают вместе с молоком новорожденному. Понять, что женщине не хватает витаминов, позволяет возникновение следующих проблем:
- появление лишнего веса, вследствие нарушения процессов метаболизма;
- сбои в функционировании ЦНС И ПНС;
- ухудшение внешнего вида;
- патологические состояния позвоночника, суставов;
- недостаточное функционирование ЖКТ;
- низкий гемоглобин.
При возникновении подобных состояний стоит посетить врача, чтобы сдать анализы и выявить, каких именно веществ не хватает. Их восполнение происходит довольно просто – достаточно правильно питаться и употреблять хорошие поливитамины.
Мнение врача:
После родов женщине особенно важно обеспечить свой организм необходимыми витаминами для быстрого восстановления. Врачи рекомендуют употреблять витамин С, который способствует заживлению тканей и укреплению иммунитета. Также важны витамины группы В, особенно В6 и В12, которые помогают восстановить энергию и поддерживают нервную систему. Кроме того, железо и кальций играют важную роль в восстановлении организма после родов, поэтому их также следует учитывать в рационе. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема витаминов, чтобы подобрать оптимальную дозировку и учесть индивидуальные особенности организма.
Какие витамины необходимы после родов?
Если женщина не хочет все же использовать аптечные витамины, ей стоит обратить внимание на таблицу, указывающую, какие ценные вещества ей необходимы в первую очередь и в каких продуктах питания их стоит искать. Исходя из таблицы, можно составить примерное меню на неделю. Это не только удобно, но и полезно для матери и малыша.
Группа веществ |
Название |
Продукты |
Витамины |
А |
Печень, яйца, молоко, морковь |
В1 |
Крупы |
|
В2 |
Печень, яйца, шиповник |
|
В6 |
Мясо, капуста, рыба, орехи |
|
В12 |
Печень, жирные сорта морской рыбы, креветки, крабовое мясо, ламинарии |
|
РР |
Гречка, яйца, мясо |
|
С |
Ягоды, фрукты, овощи, облепиха |
|
Токоферол (витамин Е) |
Масла растительного происхождения |
|
Д |
«Молочка», печень, яйца, жирные сорта морской рыбы |
|
Минералы |
Кальций |
«Молочка», «кисломолочка» |
Фосфор |
Рыба, злаки, крупы, яйца |
|
Магний |
Миндаль, морская рыба |
|
Железо |
Свекла, печень, говядина, гранаты, яблоки, свинина, гречка |
|
Цинк |
Бобовые, сыр |
|
Йод |
Моллюски, крабовое мясо, жирные сорта морской рыбы, ламинарии |
При составлении меню также стоит учитывать, есть ли у малыша аллергия на тот или иной продукт. В противном случае улучшить ситуацию не получится, она только усугубится, если кроха начнет покрываться аллергической сыпью или попадет в больницу.
Интересные факты
-
Витамин D играет важную роль в восстановлении после родов, поскольку он помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей и зубов. Исследования показали, что женщины, которые принимают витамин D во время беременности и после родов, имеют более низкий риск развития послеродовой депрессии.
-
Витамин B12 необходим для производства красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Дефицит витамина B12 может привести к анемии, которая может вызвать усталость, слабость и одышку. Женщины, которые кормят грудью, нуждаются в большем количестве витамина B12, чем женщины, которые не кормят грудью.
-
Железо необходимо для производства гемоглобина, белка, который переносит кислород в крови. Дефицит железа может привести к анемии, которая может вызвать усталость, слабость и одышку. Женщины, которые потеряли много крови во время родов, могут нуждаться в приеме железа, чтобы восполнить запасы железа в организме.
Лучшие аптечные препараты
Лучшие комплексы для женщин после беременности представлены в виде списка, оформленного таблицей.
Продукт |
Противопоказания |
Как пить? |
Средняя стоимость (в рублевом эквиваленте) |
«Фемибион 2» |
Аллергия на компоненты |
По одному драже после еды ежедневно |
496 |
«Элевит Пронаталь» |
Аллергия, гипервитаминоз А, Д, гиперкальциурия, сбои в усвоении железа |
Одна капсула ежесуточно. Срок определяет врач |
749 |
«Витрум Пренатал Форте» |
Аллергия, гиперкальциурии, гиперкальциемия, гипервитаминоз А, Д, повышенный гемоглоблин |
Одна таблетка в сутки |
637 |
«Алфавит Мамино Здоровье» |
Аллергия, усиление функций «щитовидки» |
По три драже разных цветов ежедневно. Можно делить на три приема, на два. За один раз выпивать все три таблетки не рекомендовано, хотя допустимо |
382 |
«Компливит Мама» |
Гипервитаминоз А, повышенный гемоглобин, камни в мочевом пузыре, аллергия |
Таблетка раз в сутки |
201 |
«Прегнавит» |
Анемия пернициозная |
Дозировку и срок использования устанавливает врач |
800 рублей |
При использовании указанных поливитамин не стоит принимать прочие витаминные комплексы. Это может привести к состоянию передозировки. Также не рекомендовано увеличивать дозировку, установленную врачом или инструкцией, эффект будет таким же. Указанная продукция подходит как для кормящих женщин, так и для некормящих. Для них также подойдут распространенные «женские» поливитамины типа «Витрум Бьюти», «Компливит Сияние» и прочие.
Особенности использования
Начиная пить поливитамины при кормлении грудью, важно обращать внимание на собственное состояние и самочувствие ребенка. Если у грудничка начнутся аллергия, колики, запоры, лучше прекратить прием аптечных продуктов. Кроме того, после окончания кормления грудь, еще некоторое время стоит принимать описываемые препараты, так как организму будет необходимо окончательное восстановление.
Опыт других людей
После родов многие женщины сталкиваются с проблемой восстановления организма. Многие из них отмечают, что прием витаминов способствует быстрому восстановлению сил и улучшению общего самочувствия. Особенно важны витамины группы B, которые помогают восстановить нервную систему и улучшить психологическое состояние. Также важны витамины С и D, которые укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с усталостью. Многие женщины отмечают, что регулярный прием комплекса витаминов после родов помогает им чувствовать себя бодрее и энергичнее, что важно в период восстановления после родов.
Отзывы
Елена, 23 года
«Я довольно рано родила сыночка. Я очень хотела сохранить ГВ, но, к сожалению, молоко пропало через месяц после родов. Врач объяснила, что это произошло из-за нехватки витаминно-минеральных веществ в организме. Она посоветовала мне попить комплекс «Компливит Мама», так как в то время это был оптимальный для меня вариант по финансовым средствам. Естественно, молоко не вернулось, однако, у меня появились дополнительные силы для ухода за малышом. Я стала легче вставать по утрам, у меня перестали ломаться ногти и выпадать волосы. Никаких побочных эффектов при использовании продукта я не увидела».
Кристина, 35 лет
«Назар по счету третий ребенок. Я рожала детей с большой разницей и только сейчас узнала, что иногда недостаточно правильно питаться, чтобы восполнять нехватку витаминных веществ в своем организме и организме ребенка. Специалист посоветовала мне выбрать продукт «Фемибион 2», так как в нем содержатся все элементы, необходимые для улучшения состояния мамы и активного роста крохи. Начав принимать препарат, я не сразу заметила изменения. Однако, к концу второй недели приема я поняла, что он действительно мне помогает. Это проявлялось в возникновении дополнительных сил, улучшении внешнего вида. Я стала настолько энергичной особой, что даже начала зарабатывать на жизнь своим хобби, пока сижу в декретном отпуске».
Роза, 28 лет
«Первые две беременности у меня закончились самопроизвольными выкидышами. Поэтому, когда я забеременела нашей девочкой, естественно, был жуткий страх ее потерять. На протяжении всей беременности я пользовалась препаратом «Витрум Пренатал Форте», а затем стала принимать его после родов во время лактации. Ни я, ни моя малышка не ощутили никаких побочных эффектов. Зато я распрощалась с проблемой выпадения волос, у меня укрепились ногти, зубы стали здоровее. Да и в общем состояние улучшилось. Я больше не чувствовала себя «разбитым корытом», а о послеродовой депрессии даже и речи быть не могло».
Частые вопросы
Что лучше пить после родов?
Пить можно компоты, отвары плодов шиповника, чай, но только без вкусовых и ароматических добавок. От пакетированных соков лучше отказаться, причем на весь период грудного вскармливания.
Какие витамины лучше для кормящих мам?
№1 «Витрум Пренатал Плюс» (Eagle Nutritionals, США)№2 «Компливит Мама» (Фармстандарт-УфаВИТА, Россия)№3 «Пренатал Фолиевая» (Квадрат-С, Россия)№4 «Элевит Кормление» (Берлимед С. А., Германия)29 дек. 2021 г.
Нужно ли продолжать пить фолиевую кислоту после родов?
Фолиевая кислота – остаётся важной и в послеродовом периоде, чтобы поддержать сложный процесс метилирования ДНК, что имеет важное значение для здоровья малыша и мамы. Суточная дозировка 400 мкг.
Какие витамины вы пили после родов?
В12 — стимулирует кроветворение, полезен для нервной системы,В2 — помогает регенерироваться тканям,B6 — поддерживает структуру костной ткани, здоровье зубов и десен,А — необходим для синтеза белков, мукополисахаридов, липидов и других веществ,B1 — нормализует работу сердца и нервной системы,Ещё
Полезные советы
СОВЕТ №1
После родов важно уделить внимание потреблению витамина D, который поможет укрепить кости и поддержать иммунную систему. Включите в рацион продукты, богатые витамином D, такие как рыба, яйца, молоко и йогурт.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на витамин С, который поможет улучшить усвоение железа и укрепить иммунную систему. Включите в рацион цитрусовые, клубнику, киви, красный перец и другие продукты, богатые витамином C.
СОВЕТ №3
Не забывайте о витамине В12, который поможет восстановить энергию и улучшить работу нервной системы. Включите в рацион мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина В12.