Кальций – важный участник метаболизма, незаменимая составная часть мышечных и костных волокон. Минерал регулирует функционирование сердечной мускулатуры и нервных тканей, ослабляет симптомы аллергической реакции, нормализует кровяное давление, оптимизирует степень свертываемости крови. При дефиците вещества в организме костные волокна становятся слабыми и рыхлыми, зубная эмаль истончается и разрушается, ногти расслаиваются, развивается остеопороз. У детей недостаток кальция провоцирует задержку физического развития, патологии формирования скелета. В аптеках реализуется большое количество витаминов с кальцием для взрослых и детей.
Зачем человеческому организму нужен кальций?
В организм человека ежедневно должны поступать в оптимальном количестве полезные вещества, в том числе кальций. Данный минерал крайне важен для правильного функционирования многих органов и систем. При нехватке вещества в организме происходят серьезные нарушения.
Кальций особенно необходим для здоровья:
- зубов;
- скелета;
- волос;
- головного мозга;
- сердечной мышцы.
Минерал участвует в распространении нервных импульсов, обеспечивает нормальную работу нервов, регулирует обменные реакции. При выраженном дефиците вещества в организме развиваются серьезные патологии, нередко приводящие к смертельному исходу. Поэтому крайне важно поддерживать концентрацию кальция в организме на оптимальном уровне.
Минерал выполняет множество важнейших функций:
- препятствует всасыванию в пищеварительном тракте вредных трансжиров;
- уменьшает концентрацию холестерина в кровеносном русле;
- снижает проявления гипертонии;
- поддерживает в норме состояние костных тканей.
Наиболее важен минеральный элемент для детей в первые 10 лет жизни. В это время в детском организме осуществляется активное образование скелетных тканей. Рекомендуется принимать медикаменты, основанные на кальции, до 25 лет.
Мнение врача:
Витамины с кальцием являются важным компонентом для поддержания здоровья костей и зубов. Мнение врачей подтверждает, что кальций играет ключевую роль в процессе образования костной ткани и поддержании ее крепости. В сочетании с витамином D, кальций помогает улучшить усвоение кальция организмом. Это особенно важно для женщин во время беременности и в период менопаузы, а также для людей старше 50 лет, у которых повышен риск остеопороза. Поэтому врачи рекомендуют употреблять витамины с кальцием в соответствии с индивидуальными потребностями, особенно при недостатке кальция в рационе.
Суточная норма потребления кальция для людей разного возраста
Оптимальное суточное потребление минерала составляет:
- для детей до 6 месяцев – 400 мг;
- для детей от 6 месяцев до 3 лет – 600 мг;
- для детей от 3 до 10 лет – 800 мг;
- для подростков от 10 до 16 лет – 1200 мг;
- для взрослых – 800 мг;
- для женщин на ранних сроках беременности – 1500 мг;
- для женщин на поздних сроках беременности – 1800 мг;
- для спортсменов – 1400 мг;
- для пожилых людей – 1200 мг.
Интересные факты
-
Кальций и витамин D работают вместе, чтобы поддерживать здоровье костей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, а кальций необходим для построения и поддержания прочных костей.
-
Витамин С необходим для производства коллагена, который является белком, обеспечивающим структуру костей и хрящей.
-
Витамин K2 помогает организму использовать кальций для построения костей и предотвращает его отложение в мягких тканях, таких как артерии.
https://youtube.com/watch?v=tWUVmby2Z3w
Показания к применению препаратов кальция
Понять, что организм испытывает нехватку минерального вещества, несложно. При дефиците минерала наблюдаются следующие симптомы:
- нервозность, вспыльчивость, раздражительность;
- тахикардия;
- судороги;
- высокое кровяное давление, на которое терапия практически не действует;
- частое онемение конечностей;
- колющее ощущение на кончиках пальцев;
- разрушение зубной эмали;
- болевые ощущения в ротовой полости;
- кровоточивость десен;
- истончение и расслоение ногтевых пластин;
- задержка физического развития у ребенка.
При возникновении вышеперечисленных симптомов необходимо незамедлительно восполнить недостаток минерала в организме, иначе могут возникнуть серьезные патологии.
Медикаменты, основанные на кальции, назначаются преимущественно для:
- ускорения регенерации костных тканей после травм и переломов;
- терапии остеопороза.
Опыт других людей
Витамины с кальцием получили много положительных отзывов от людей, которые испытывали проблемы с костями и зубами. Многие отмечают улучшение состояния своих костей и зубов после приема данного препарата. Те, кто страдает от недостатка кальция, отмечают, что после начала приема витаминов их общее самочувствие улучшилось, исчезли боли в костях и улучшилось состояние зубов. В целом, отзывы о витаминах с кальцием свидетельствуют о их положительном влиянии на здоровье костей и зубов.
Противопоказания к применению препаратов с кальцием
Запрещается принимать препараты, основанные на кальции, людям, имеющим:
- мочекаменную болезнь;
- тяжелое нарушение работы почечной системы;
- непереносимость компонентов препаратов.
Богатые кальцием продукты
В ежедневном рационе должны присутствовать продукты, богатые минеральным элементом:
- молоко и молочные продукты;
- бобовые культуры;
- яйца;
- рыба и морепродукты;
- хлеб с отрубями;
- крупяные каши;
- свежие овощи;
- орехи;
- сухофрукты.
До шести месяцев жизни ребенок получает кальций из грудного молока матери. Поэтому вскармливающая грудью женщина должна тщательно составлять для себя рацион.
Сочетание витаминов и кальция
Чтобы нормализовать концентрацию минерала в организме, рекомендуется использовать витаминные комплексы, в составе которых присутствует кальций. Можно обратиться к врачу, чтобы он посоветовал оптимальный препарат, а можно выбрать медикамент в аптеке самостоятельно. Главное условие, витаминный комплекс должен содержать не только кальций, но и витамин Д. Без этого витамина усвоение минерала в организме сводится к нулю. Витамин Д повышает всасывание минерального вещества почти до 40%.
В аптеках кальций реализуется в виде как обычных, так и растворимых таблеток. Лучше приобретать препараты второго типа, они обеспечивают наиболее активное усвоение минерала. Однако растворимые таблетки не стоит принимать пациентам, имеющим патологии пищеварительного тракта.
В какой форме кальций лучше усваивается?
В аптеках реализуются медикаменты, включающие минерал в нижеприведенных формах:
- глюконат – включает кальций в малой концентрации, поэтому назначается в значительных дозировках;
- карбонат – характеризуется большим содержанием минерального вещества, но усваивается только при нормальной кислотности желудочного сока;
- фосфат – имеет кальций в высокой концентрации, но усваивается очень плохо;
- хлорид – применяется только для внутривенного введения, при пероральном употреблении раздражающе воздействует на желудочные стенки;
- цитрат – отличается самой высокой усвояемостью, оптимален для перорального приема.
В медикаментах для перорального употребления кальций находится преимущественно в виде глюконата и цитрата. Эти формы минерала лучше всего усваиваются человеческим организмом.
Лучшие витаминные препараты с кальцием
Сегодня в аптеках можно найти огромное количество медикаментов, основанных на кальции. Ниже приводится список самых популярных и эффективных поливитаминов для мужчин и женщин.
- Кальций-Д
3Никомед.Высокоэффективный препарат, реализуемый в таблетированной форме, включающий витамин Д
3и кальций. Таблетки рассасываются или разжевываются, при желании запиваются водой. Детям от 5 до 12 лет следует употреблять не больше 2 таблеток в день. Дети с 12 лет и взрослые принимают не более 3 таблеток в сутки. Препарат при правильном употреблении не вызывает побочных явлений. - Кальцемин.Комплекс, включающий кальций в цитратной форме, витамин Д и иные полезные вещества. Медикамент реализуется в капсульной форме. Дети до 12 лет принимают 1 капсулу в сутки, подростки и взрослые – 2 капсулы. Разрешается использовать препарат при беременности и в период вскармливания грудью. Прием капсул осуществляется или во время, или после еды. При несоблюдении инструкции по применению медикамент может вызвать неприятные побочные явления.
- Кальцепан.Препарат, созданный специально для женщин. Реализуется в форме драже, содержит кальций и растительные экстракты. Предназначается для устранения дефицита минерала в женском организме. Ежедневно нужно принимать 3 драже, терапия длится месяц. При необходимости терапевтический курс можно повторить спустя небольшой перерыв.
- Компливит кальций Д
3. Препарат, реализуемый в форме сладких разжевывающихся таблеток с фруктовым вкусом. Является БАД, включает кальций и витамин Д
3. Медикамент разрешается употреблять детям, достигшим 3 лет. При неправильном приеме препарата отмечаются побочные явления: аллергические реакции и нарушения работы кишечного тракта. - Витрум Кальциум + витамин Д
3.Медикамент, основанный на кальциевых солях, добываемых из устричных раковин, реализуется в виде пероральных таблеток. Препарат назначается детям, достигшим 12 лет, и взрослым. Для предупреждения остеопороза следует ежедневно принимать по 2 таблетки. - Осталон кальций-Д. Препарат состоит из таблеток двух типов. Одна таблетка имеет круглую форму, включает алендроновую кислоту, препятствующую развитию остеопороза. Во второй овальной таблетке находятся кальций, ретинол, витамин Д
3, соевое масло. Таблетки не принимаются одновременно, промежуток между приемами должен составлять не меньше 3 часов. Круглая таблетка пьется раз в день на голодный желудок за два часа до еды, овальная – раз в сутки во время или после обеда. Препарат запрещается принимать детям, а также людям, имеющим туберкулез, гиперкальциурию, почечные патологии, склонность к аллергии. Неправильный прием медикамента может спровоцировать побочные явления: головные боли, язву желудка, нарушение работы пищеварительного тракта, слабость, гиперкальциемию. - Кальций Сандоз Форте. Высококачественный французский препарат, реализуемый в форме растворимых таблеток. Кальций в таблетках находится в карбонатной и глюконатной форме. Медикамент назначается при остеопорозе, вымывании минерала из костных волокон, нарушении физического развития ребенка. Дозировка зависит от сложности протекания патологии, колеблется от 1 до 4 таблеток в сутки. Не стоит принимать препарат при наличии туберкулеза, опухолевых образований, нарушений работы почек, склонности к аллергии. Из побочных явлений, вызываемых медикаментом, чаще всего отмечаются аллергические реакции, головные боли, нарушения функционирования пищеварительного тракта и мочевыделительной системы.
Лучшие детские препараты кальция
Для восполнения дефицита минерала в организме ребенку можно давать как специальные препараты кальция, так и поливитамины, включающие минеральное вещество. Какие эффективные и недорогие медикаменты можно приобрести для детей?
- Мульти-табс Малыш Кальций+.Витаминный комплекс для малышей от 2 до 7 лет. Реализуется в виде жевательных таблеток, включающих 13 витаминов и 7 минеральных элементов.
- ВитаМишки кальций+.Витаминный препарат в форме жевательных мишек, предназначающийся для детей от 3 лет.
- Алфавит.Витаминно-минеральный комплекс, созданный для детей разного возраста. Алфавит Наш малыш предназначается для малышей 1 – 3 лет, Алфавит Детский сад – для детишек 3 – 7 лет, Алфавит Школьник – для детей 7 – 14 лет, Алфавит Тинейджер – для подростков.
Также для предупреждения дефицита кальция в организме можно давать детям Киндер Биовиталь, Пиковит, Витрум Юниор.
Частые вопросы
Какие лучше витамины с кальцием?
Кальция глюконат таблетки 500 мг 30 шт. … Витамишки Calcium+ Витамин D пастилки жевательные 30 шт. … Solgar Кальций 600 из раковин устриц с витамином Д3 таблетки 60 шт. … Кальций Д3 таблетки жевательные 60 шт. … Доппельгерц Актив Магний + Кальций таблетки 30 штЕщё•17 мар. 2021 г.
Для чего нужны витамины с кальцием?
Кальций — это минеральное вещество, которое необходимо для строительства и поддержания здоровья костей. Если вы не получаете достаточно кальция с пищей, организм возьмет его из костей. В результате этого может развиться остеопороз.
Какие витамины пить если не хватает кальция?
Nature’s Bounty.Orihiro.Solgar.SupraVIT.КальцеминКомпливитЭвалар
Какие витамины есть кальций?
Biovea 1.Ineldea 1.Pediakid 1.Благомакс 1.Доктор море 1.Доппельгерц 2.Калимейт 1.Кальцекс 1.Ещё
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выборе витаминов с кальцием обратите внимание на содержание витамина D, так как он помогает усваивать кальций в организме.
СОВЕТ №2
Учитывайте свои индивидуальные потребности в кальции и обсудите прием витаминов с кальцием с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
СОВЕТ №3
Помимо приема витаминов с кальцием, старайтесь употреблять продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр, творог, миндаль, брокколи и лосось.