Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу
.
Бессонница
после запоя – не единственное из возможных последствий злоупотребления спиртными напитками, но одно из самых опасных проявлений синдрома отмены.
Современная неврология исследует разные состояния, приводящие к отсутствию нормального сна и нарушению циркадного ритма, но алкогольная бессонница – это отдельное явление.
Как и нарушения после некоторых видов наркотиков и лекарств – это последствие отравляющего действия принимаемых добровольно деструктивных веществ, негативно влияющих и на общее состояние организма, и на мозговые клетки.
Виды бессонницы после запоя
Для того чтобы привести организм алкоголика в нормальное состояние, недостаточно просто восстановить сон. Хотя нормальный отдых и мог бы помочь реабилитации физиологических процессов, нарушенных после длительного употребления спиртосодержащих жидкостей, но его нет.
Отмирание нейронов, вследствие разрушительного действия этилового спирта, приводит к кислородному голоданию. А его закономерным результатом и становится бессонница у алкозависимых, в самых вариабельных проявлениях и самых неприятных симптомах.
Невозможность уснуть после алкоголя легко объяснима для тех, кто знаком с механизмом действия этилового спирта. Нарушение физиологической деятельности внутренних органов, расстройство пищеварения и работы головного мозга, снижение иммунитета – это только видимая часть айсберга.
Все это не способствует нормальному засыпанию и естественной продолжительности периода отдыха, индивидуальной у каждого человека. Но это только последствия, приобретенные после продолжительных возлияний. Настоящая причина невозможности заснуть – это абстинентный синдром.
Механизм его развития протекает по общему сценарию у наркоманов, алкоголиков или людей, постоянно принимающих отдельные медицинские препараты, и заключается в оказании отравляющего действия, нарушении естественного метаболизма, присутствии нехарактерных для нормального состояния опасных компонентов.
Наступление абстинентного синдрома – естественный результат перманентного или одноразового, но обильного приема этилового спирта.
Возникновение проблемы — как уснуть после запоя, связано не только с нарушением фаз, когда организм путает день и ночь из-за беспорядочного сна в периоде отсутствия контроля поведения. Основная причина – угнетение нервной деятельности, у которой только один возможный результат – неврологические и соматические нарушения.
Когда в системе наблюдается целая цепочка взаимосвязанных сбоев, трудно ожидать, что какой-то один процесс будет происходить в физиологической цикличности. Быстро восстановить нормальный сон получается только у тех, кто не относится к категории хронических алкоголиков.
Многообразие видов нарушений циркадного цикла и его симптоматики объясняется несколькими факторами. В их числе – стадия алкоголизма, индивидуальные особенности нервной деятельности, качество спиртосодержащих продуктов, наличие в них ароматизирующих примесей или добавок.
В неврологии выделяют несколько общих типов нарушений сна с характерными симптомами, но это не означает, что они не могут проявляться в вариабельных симптомах у отдельного человека или сочетаться в кумулятивном взаимодействии.
Инсомния
Отсутствие сна на протяжении длительного времени возникает на фоне перманентного, не избыточного употребления алкоголя.
Для этого состояния выделен отдельный термин — инсомния, потому что сон все-таки присутствует. Его продолжительность укорачивается (есть трудности с засыпанием или чрезмерно ранним пробуждением).
Появляются интрасомнические симптомы, когда человек внезапно просыпается среди ночи и не может уснуть продолжительное время.
Сам процесс при этом не приносит желаемого облегчения, а создает ощущения разбитости, усталости, вялости и отсутствия отдыха, развиваются постсомнические нарушения.
Появляется клинический синдром, когда отмечаются и нарушения перед сном, и трудности в обеспечении его физиологической продолжительности. Нет чередования фаз глубоко и поверхностного сна, отсюда и выраженные постсомнические ощущения.
Возникает вопрос — что делать, чтобы нормализовать ночной отдых, но человеку не приходит в голову, что основная причина сбоев – нарушение нервной деятельности под действием этилового спирта.
Транзиторное расстройство
Относительно легкая, проходящая без особых последствий форма, возникающая после периодических, спонтанных приемов алкоголя по приличному поводу, когда у человека еще не выработалась алкогольная зависимость, но есть все предпосылки для ее развития.
Транзиторная инсомния – один из признаков алкогольного отравления, при которой человек просыпается внезапно в неурочное время и не может заснуть до рассвета.
Характерно, что небольшое количество алкоголя перед сном вызывает сонливость, но увеличение дозы непременно приводит к появлению проблемы — как уснуть с похмелья.
Длительное употребление небольших доз в качестве снотворного может не только привести к развитию зависимости, но и вызвать необратимые нарушения физиологической реакции торможения. Следом за этим наступает бессонница умеренного характера.
Стойкое непродолжительное расстройство
Сопровождается перманентными сбоями сна умеренной степени выраженности (отсюда и второе название – умеренная инсомния).
Нарушения могут быть и в длительности периода отключения (появлении дисбаланса между привычным равновесием сна и бодрствования), и в засыпании и пробуждении.
Для этого вида характерны слабо выраженные личностные изменения, особенно очевидные для близких знакомых и родственников.
Читайте также:
Но прекращение постоянного приема алкоголя приводит к восстановлению циклов даже после того, как умеренное расстройство длится на протяжении 3-4 недель.
Тяжелая алкогольная бессонница
Хроническая (или идиопатическая – по странному определению в некоторых источниках). Назвать появление тяжелой формы отсутствия физиологического периода отдыха беспричинным сложно, потому что в случае с алкоголиками ее причинно-следственные связи более, чем очевидны.
Возникает на фоне хронического, настойчивого отравления организма, хотя бывает иногда и у людей без пагубного пристрастия и тогда ее поводам приходится искать другие объяснения.
Постоянное отсутствие нормального сна приводит к тому, что развивается депрессия. Если человеку и удается заснуть на непродолжительное время, можно отметить тяжелые интрасомнические нарушения — человек кричит во сне, просыпается от малейших раздражителей, храпит и задерживает дыхание, конвульсивно или энергично двигает конечностями.
Развитие сомнамбулизма – не очень вероятное объяснение, если наблюдается хождение во сне после алкоголя. Более вероятным представляется нарушение поверхностного сна, в период которого человек реагирует на негативные ощущения в организме, встает по сигналу мочевого пузыря или кишечника, требующих опорожнения, реагирует на свет или звуки.
Мнение врача:
Бессонница после запоя может быть серьезной проблемой, требующей вмешательства специалистов. Врачи рекомендуют обратить внимание на режим дня и питания, избегать употребления алкоголя перед сном, проветривать комнату перед сном, а также заниматься релаксацией и медитацией. Полезно принимать теплый душ перед сном, укладываться спать в одно и то же время, создавать спокойную атмосферу в спальне. В случае, если проблема сохраняется, важно обратиться к врачу для профессиональной консультации и назначения необходимого лечения.
Опыт других людей
После запоя многие сталкиваются с проблемой бессонницы. Чтобы помочь справиться с этим состоянием, эксперты советуют придерживаться ряда рекомендаций. Важно умерить потребление кофе и алкоголя, предпочитая травяные чаи и воду. Регулярные физические упражнения и здоровый режим дня также способствуют восстановлению сна. Для улучшения качества сна рекомендуется создать комфортные условия в спальне: проветривать помещение, использовать удобное постельное белье и подушки. Также полезно принимать теплые ванны с добавлением успокаивающих эфирных масел. Помните, что здоровый сон важен для общего самочувствия, поэтому следует уделить этому вопросу должное внимание.
Что делать?
Для человеческого организма нормальным состоянием является периодичное чередования режимов сна и отдыха. Никакие советы и методы лечения не помогут восстановить нормальную жизнедеятельность, если не прекратить употребление основного провокатора.
Рекомендации по снятию синдрома посталкогольного отравления не более, чем временное средство уменьшить проявления расстройства, а не способ избавиться от его развития.
Снотворное без рецепта врача может только усугубить состояние на фоне присутствия в организме токсинов и продуктов распада. Главный ответ на вопрос – прекратить пить.
-
Читайте также:
Лекарства
Группы медикаментов назначаются для устранения симптомов. Например, янтарная кислота в корректной дозировке оптимизирует метаболизм и уменьшает тканевую гипоксию.
Аскорбиновая – обладает антиоксидантными свойствами. Сорбенты связывают и выводят продукты распада, а глюкоза компенсирует дефицит энергии, возникающий на фоне отсутствия аппетита во время запоя.
Аспирин после алкоголя перед сном дает кроворазжижающий и противовоспалительный эффект, обезболивает при головных болях, снижает развитие мышечных спазмов. Но принимать его можно только после того, как часть токсинов выведена из организма. Для восполнения дефицита витаминов можно принимать специальные комплексы.
Народные средства
Часть рецептов нетрадиционной медицины основана на личных наблюдениях, но имеет неоспоримое практическое значение.
Рекомендуется пить большое количество жидкости (не воды, а компота или отвара шиповника, в котором есть небольшой процент витаминов).
Эффективным средством считается отвар хмеля или ромашки, вареная тыква с методом или мед в течение дня, теплые ванны, молоко и правильное питание.
Для применения последнего нужно восстановление аппетита. Считается, что с похмелья для этого хороши горячий и пряный куриный бульон, кисель, суточные щи, продукты, насыщенные белком и витаминами.
Здоровые внутренние органы довольно легко справляются с выведением токсинов, возникновение нарушений в нервной системе, в виде головной боли и бессонницы, проходит по мере выведения продуктов распада, нормальный цикл сна и бодрствования восстанавливается.
Чем длительнее и обильнее возлияния, тем значительнее изменения и нарушения, тем многообразнее проявления расстройств нервной деятельности, распространяющихся на изменения личности, соматические патологии.
Частые вопросы
Когда восстанавливается сон после отказа от алкоголя?
Полное выведение этанола из организма завершается на 4-5 неделю после отказа от него. В этот период улучшается состояние кожи, ногтей и волос, очищаются внутренние органы и системы, восстанавливается ЦНС и нормальная работа головного мозга. Спустя месяц наладится сон, режим питания, нормализуется обмен веществ.
Как снять похмельный синдром после запоя в домашних условиях?
В домашних условиях снять симптомы интоксикации поможет прием богатой на белок теплой пищи, чай из мяты или вода с медом. Также следует принять прохладный душ и некоторое время провести на свежем воздухе.
Как помогает сон при похмелье?
Лучшее средство от похмелья — это сон, а сон — это время. Если времени много, то это самое простое: во сне меньше чувствуешь неприятные соматические ощущения. Но можно это и ускорить так называемой «системой двойного сна», разработанной еще нашими дедами в 60-e годы прошлого века.
Сколько может длится похмелье после недельного запоя?
Поэтому продолжительность абстинентного синдрома варьируется в пределах 3-5 дней (с учетом того, что человек не будет принимать меры по его устранению). Благодаря медицинской помощи больной может вернуть себе комфортное состояние.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте выпить теплое молоко с медом перед сном. Молоко содержит триптофан, который способствует расслаблению, а мед помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что может улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут ухудшить бессонницу. Вместо этого, попробуйте зеленый чай или травяные чаи, которые способствуют расслаблению.
СОВЕТ №3
Создайте уютную атмосферу в спальне: проветрите комнату перед сном, убедитесь, что температура в комнате комфортная, и попробуйте использовать ароматерапию с лавандой или мелиссой для расслабления.
Загрузка...
