Что нужно знать про сонный паралич: факты и домыслы

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу
.

Ночной кошмар, в котором человеку на грудь садится кошка, ведьма или какое-либо другое существо, при этом чувствуется удушение — явление довольно распространённое.

При этом человек полностью обездвижен и не может произнести ни слова. Очень часто можно слышать человеческие шаги, скрип двери. Искать объяснение у ясновидящих тут не стоит: причина всему – сонный паралич, который превращает ночь в кошмар.

Сонный паралич – явление, которое возникает после засыпания человека или сразу после пробуждения. Причиной всему паралич мышц, который наступил до засыпания или не отпустил после пробуждения.

Часто такое явление характеризуется сильнейшей мышечной слабостью, сопровождающейся галлюцинациями, которые условно делятся на несколько категорий (слуховые, зрительный, осязательные):

Интрудер в древней мифологии выглядел именно так

1. Незваный гость (интрудер)– характеризуется состояние ощущением присутствия в комнате человека, инопланетянина, шарканья ног, открывания дверей и т.д.
2. Злой дух (инкубус)– присутствует постоянное понимание приближающейся смерти. Появляется ощущение, что на грудь давит какое-либо существо, затрудняется дыхание, может возникать ощущение сексуального насилия.
3. Вестибулярно-моторная– характерными особенностями есть головокружение, летание, падание, плавание, может появиться ощущение, что душа человека вылетела из тела и парит над ним.

Состояние сонного паралича не угрожает здоровью человека, но влияет на его состояние нервной системы.

Не пугайтесь, все нормально

Для того чтобы разобраться, что же такое синдром сонного паралича, необходимо знать, что сон состоит из чередующихся фаз: быстрого и медленного сна. Во время наступления быстрого сна тело парализует естественный паралич, который «отпускает» в фазу медленного сна или после пробуждения.

Таким образом, если в фазу быстрого сна мозг проснулся раньше, чем «отпустил» паралич, можно наблюдать неприятное, пугающее явление под названием сонный паралич.

Поэтому наиболее часто проявления бывают именно в период пробуждения, но всё же есть вариант его проявления в процессе засыпания: если мозг не успел отключиться до момента естественного паралича. Таким образом, пугающее явление – это ни что большее, чем нарушение хода сна, которое не несёт каких-либо проблем здоровью.

Мнение врача:

Сонный паралич – явление, которое вызывает страх и недоумение у многих людей. Врачи подчеркивают, что сонный паралич является физиологическим состоянием, при котором человек не может двигаться или говорить в момент пробуждения. Это происходит из-за неполной дезинтеграции мышечной активности в переходный период между сном и бодрствованием. Несмотря на мистическую окраску, сонный паралич не представляет опасности для здоровья и не требует специального лечения. Важно помнить, что это явление не связано с демонами или призраками, а имеет научное объяснение. Чтобы справиться с ним, достаточно простых методов расслабления и улучшения качества сна.

Что такое СОННЫЙ ПАРАЛИЧ? — Научпок

Интересные факты

Сонный паралич под разными названиями известен с древних времён, описан в различного рода литературе и даже запечатлён на полотнах художников. В разных культурах отношение к нему было разное, как и названия:

• Kanashibari– именуется явление в Японии;
• мёртвое тело, взобравшееся на меня— так дословно называется состояние в Мексике;
• старая ведьма— так называют сонный паралич в Ньюфаундленде.

Генри Фузери, автор серии картин «Кошмар» изобразил спящую на спине женщину, на груди которой сидит демон. Полотно написано в 18 веке и ярко отражает все детали «старой ведьмы» – точнее не скажешь.

Пугающие факты

В состоянии паралича индивидуум часто чувствует себя замкнутым в мёртвом, обездвиженном тело. Само состояние ужаса не даёт мозгу быстро справиться с нахлынувшим кошмаром. И хотя такое состояние длиться недолго – максимум до пары минут, человеку, оказавшемуся в таком положении, время кажется бесконечным.

Первый случай проявления данного явления был описан в 10 веке нашей эры в медицинских трудах Персии. Что же касается реального первого случая, за которым наблюдал профессиональный врач – это состоялось в 1664 году в Нидерландах, но в данном случае доктору удалось убедить пациентку, что это был лишь ночной кошмар.

В 2005 году в США медицинской библиотекой были проведены исследования, которые показали, что большинство похищений инопланетянами или просыпания в незнакомой чужой комнате – это было не что иное, как проявления сонного паралича.

Такие проявления как удушье, ощущение рядом посторонних людей или злых духов всегда пытались связать с проявлением паронормальных явлений. На самом же деле какой-либо мистики или религиозной подоплёки тут нет: всему причиной паралич во сне.

Что такое сонный паралич? [Psych2go на русском]

Опыт других людей

Сонный паралич вызывает много споров и мифов. Некоторые считают его сверхъестественным явлением, другие – результатом стресса. Однако, научное объяснение сонного паралича связано с физиологией сна. Во время этого состояния мышцы тела парализованы, чтобы предотвратить физическое воздействие на сонные сновидения. Поэтому, несмотря на страшные ощущения, сонный паралич не представляет угрозы для здоровья. Важно помнить, что это явление обратимо и не требует специального лечения.

Провоцирующие состояния

Очень часто сонный паралич является последствием некоторых неврологических расстройств, самые частые причины:

• нарколепсия(заболевание, которое характеризуется постоянной, особенно дневной, сонливостью, которой нет сил противостоять);
• сомнамбулизм(хождение во сне);
• маниакально-депрессивный психоз;
• наиболее же частым есть это проявление в результате дисбаланса нервной системы(несоблюдение режима сна и бодрствования, стрессы, бессонница, сон на спине, приём антидепрессантов, транквилизаторов, некоторые зависимости (алкогольная, никотиновая), предрасположенность наследственная).

Старая ведьма в вашей постели

Сонный паралич или синдром старой ведьмы характеризуются следующий симптоматикой:

• невозможность двигаться некоторое время: максимум до двух минут (во время засыпания или пробуждения);
• сохранение движения глаз;
• отсутствие возможности говорить;
• слуховые, визуальные галлюцинации, реальное ощущение присутствия в помещении людей или мистических существ, ощущение прикосновения, сдавливания;
• ощущение перемещения кровати, сдавливание груди;
• удушение;
• ощущение неминуемой смерти;
• в некоторых случаях человек может рассмотреть лица людей, которые якобы присутствуют в помещении;
• потоотделение;
• мигрени;
• паранойя;
• боль в мышцах.

Когда нужно бить тревогу?

Само по себе явление сонного паралича не представляет опасности, поэтому и лечение не назначается.

Но есть особенные случаи, в которых «старая ведьма» есть не что иное, как симптом других заболеваний, таких как сомнамбулизм, нарколепсия, другие расстройства нервной системы.

Если «ведьма» у человека проявилась единожды и не повторялась, необходимы лишь профилактические меры для устранения причин возникновения явления.

Если же паралич стал следствием сложных заболеваний, потребуется обследование и качественное лечение, которое, в основном, заключается в приёме антидепрессантов.

Ни в коем случае не пытайтесь сами назначить себе лекарство, так как неправильно подобранный препарат может лишь усугубить положение.

В целях профилактики

Если же сонный паралич временное явление, соблюдайте профилактические меры:

• выстройте режим сна: подниматься и ложиться спать необходимо в одно и то же время и длительность его не должна быть менее шести-восьми часов;
• в комнате для сна обязательно должно быть проветрено, достаточно темно и тихо;
• за 60 минут до сна стоит отказаться от просмотра телевизора;
• для ночного туалета выбирайте не яркое освещение, а ночники, торшеры;
• не переедайте перед сном: последний приём пищи должен быть за два часа до сна;
• перед тем как лечь спать послушайте классическую музыку, почитайте хорошую литературу (естественно, исключив ужасы);
• не спите с включенным светом, телевизором;
• откажитесь от сна днём, особенно, в период после 15.00, максимальная продолжительность дневного сна должна составлять полтора часа.

Существуют также вспомогательные действия для улучшения сна, его коррекции:

• не дремать между 8.00 и 10.00 утра;
• занимайтесь регулярной медитацией и чтением молитв;
• если уж вы проснулись среди ночи или рано утром, не стоит заставлять себя снова засыпать, лучше это сделать тогда, когда потребует организм;
• не увлекайтесь приёмом стимуляторов.

Как быстро избавиться от паралича после его наступления

Если так уж случилось, что вас сковала «старая ведьма» и наблюдаются все ужасные проявления этой проблемы, постарайтесь посчитать в уме, можно вспомнить какое-либо стихотворение или молитву, тем самым пробуждая мозг.

Если это не помогает, постарайтесь подвигать пальцами, языком, вращайте глазами. Так вы спровоцируете окончательное пробуждение.

Таким образом, соблюдение режима дня – это отличная профилактика от паралича во сне, который, в принципе, не несёт никакого вреда здоровью, но вызывает откровенный ужас при его наступлении.

Частые вопросы

Чем может быть опасен сонный паралич?

Сонный паралич не опасен. Это явление классифицируется как доброкачественное и обычно возникает недостаточно часто, чтобы вызвать проблемы со здоровьем. Хотя ощущения могут быть пугающими, сам по себе параличсна не представляет серьезного риска для здоровья и не мешает вам высыпаться.

Что можно увидеть когда у тебя сонный паралич?

Во время сонного паралича, как будто неспособности двигаться недостаточно, могут возникать пугающие галлюцинации. Люди могут слышать голоса или видеть фигуры, перемещающиеся по комнате. Галлюцинации могут быть гипнагогическими во время сна или при пробуждении.

Что будет если закрыть глаза во время сонного паралича?

Если случился сонный паралич, то постарайтесь закрыть глаза (чтобы возможное появление зрительных образов вас не испугало) и посчитать до 20. Нет необходимости бояться ночных демонов или инопланетных похитителей. Делайте все возможное, чтобы снять стресс в своей жизни, особенно перед сном.

Кого мы видим в сонном параличе?

Сонный паралич возникает из-за ошибки мозга на стыке между бодрствованием и сном. Это приводит к тому, что во время быстрой фазы сна человек видит очень реалистичные сновидения. Мозг, чтобы не дать телу двигаться — ведь оно может нечаянно навредить самому себе, — временно парализует его.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите основные факты о сонном параличе, чтобы понимать, что происходит со своим телом во время этого явления. Знание поможет снизить страх и беспокойство.

СОВЕТ №2

Постарайтесь поддерживать регулярный режим сна и избегать излишнего стресса, так как это может способствовать возникновению сонного паралича.

СОВЕТ №3

Если у вас часто происходят эпизоды сонного паралича, обратитесь к специалисту – неврологу или сомнологу. Они помогут вам понять причины и найти подходящее лечение.