Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу
.
Стресс – это совокупность психофизических реакций организма на различные виды раздражителей. Впервые конкретное понятие было введено Уолтером Кэнноном, в работах по общей универсальной реакции «Бороться или бежать».
Но полное описание процесса, с точки зрения физиологии, вывел Ганс Селье. Еще в 1920-х годах, он заметил общую неспецифическую реакцию пациентов на различные типажи раздражителей, позже, в работах по общему адаптивному синдрому, Селье описал конкретный процесс. Непосредственная привязка термина «стресс» к его работам была проведена в 1946 г.
Стадии развития
Если подробно рассматривать работы Ганса Селье, то развитие стресс можно разделить на три этапа:
- Стадия тревоги. Организм, реагируя на некий раздражитель, запускает процесс адаптации.
- Стадия сопротивления. Период реагирования организма на воздействующий элемент.
- Стадия истощения. Запас адаптивной энергии постепенно иссякает.
Изначально, стрессовая реакция рассматривалась исключительно как негативный процесс, но позже появилось разделение на:
- Эустресс(реакция организма на некоторые положительные воздействия). Конкретный типаж характеризуется позитивной прогрессией — память улучшается, повышается любознательность и работоспособность.
- Дистресс(реакция на отрицательные факторы). Зачастую приводит к негативным реакциям, снижающим общие показатели.
Мнение врача:
Стресс – это естественная реакция организма на негативные воздействия окружающей среды. Первые признаки стресса могут проявиться в виде бессонницы, раздражительности, усталости и головной боли. По мнению врачей, нарастающие симптомы стресса могут включать в себя повышенное артериальное давление, проблемы с пищеварением, а также панические атаки. Важно уметь распознавать первые признаки стресса и своевременно принимать меры для его предотвращения, так как длительное воздействие стресса на организм может привести к серьезным заболеваниям.
Важность своевременного обнаружения
Рассматривая стрессовое состояние как медицинскую проблему, можно проследить взаимосвязь — результат нервного перенапряжения выражается в неадекватном поведении. Постепенно начинают проявляться некоторые негативные последствия: неуправляемые эмоциональные состояния, агрессия или чрезмерная вспыльчивость.
Если пропустить определенные признаки и симптомы, то стрессовая реакция постепенно может переходить в различные депрессивные состояния и, соответственно, могут проявляться более сложные и опасные для человека реакции.
Часто депрессия приводит к снижению работоспособности и отсутствию интереса к жизни. Может стать причиной проявления суицидальных наклонностей. Соответственно, следует вовремя определять и избегать подобного развития событий, своевременно и адекватно реагируя на развивающуюся проблему.
Каким может быть стресс?
Выделяют следующие виды стресса, согласно модели воздействия:
- Физическийстресс представляет собой определенные реакции организма на различные раздражители физического и физиологического характера. Проявляет себя как реакция на: усталость, температурный режим, жажду, болевые ощущения, голод. Кратковременные нагрузки способны оказывать и закаливающий эффект, но грань для каждого индивидуальна.
- Психический (эмоциональный)стресс — первоочередная реакция на эмоциональные раздражители. Конкретный типаж проявляется как реакция на различные неприятные ситуации, но иногда является следствием некоторых надуманных факторов.
- Кратковременныйстресс проявляет себя, как закаливающие факторы. Обычно, является основной психофизической реакцией на нестандартную ситуацию. Частным примером кратковременного стресса, вызывающего положительный адаптивный результат, можно считать закаливание холодной водой.
- Хроническийстресс — относится к угнетающим моделям реакции. Организм начинает угнетаться во всех проявлениях, возможен упадок иммунитета и снижение активности мыслительных функций. В качестве частного примера, можно привести реакцию на смерть близкого человека.
Опыт других людей
Как распознать стресс? Люди часто упускают из виду первые признаки, пока они не перерастут в серьезные проблемы. Некоторые отмечают бессонницу, раздражительность или потерю аппетита. Другие испытывают головные боли, усталость или даже панические атаки. Важно научиться слушать свое тело и эмоции, чтобы своевременно распознать стресс и предотвратить его негативные последствия. Помните, забота о собственном психическом здоровье — это залог гармонии и благополучия.
Первые признаки болезни
Как и любое заболевание, стресс обладает собственными факторами развития и определенной симптоматикой, естественно, что для каждого человека и для каждой конкретной ситуации, симптомы могут различаться, как и индивидуальное восприятие проблемы.
К общим признакам стресса относят:
- повышенная раздражительность и эмоциональный упадок;
- постоянная бессонница;
- пессимистичные настроения и равнодушие;
- нарушения памяти и концентрации внимания;
- снижение или повышение аппетита;
- головные боли и утомляемость.
Если брать к рассмотрению стрессовые состояния и определенные признаки, присущие лишь конкретному типу, то можно четко разграничить – мужской стресс и женский, которые могут обладать собственными симптомами.
Женщины — существа ранимые…
Женщины – тонко чувствующие натуры и их душевную гармонию нарушить достаточно просто, а вот вернуть покой – задача посложнее.
Решение проблемы начинается с ее обнаружения, а для женского стресса характерны следующие симптомы:
- дестабилизация веса;
- тревожные состояния и раздражительность;
- бессонница и головные боли;
- кожные высыпания;
- боли в спине и нарушение работы ЖКТ;
- затрудненное дыхание и повышенное кровяное давление;
- сниженная концентрация внимания;
- нарушения менструального цикла и снижение либидо.
Мужчинам тоже нелегко
Мужчин принято считать достаточно стрессоустойчивыми, по сравнению с женщинами, но подобные состояния для них также не редкость.
Нервное перенапряжение сказывается на состоянии мужчин не меньше, чем на состоянии женщин. Хотя симптомы стресса у мужчин во многом сходны с женским вариантом, но есть некоторые нюансы:
- агрессивное поведение и раздражительность;
- нарушение эрекции и снижение сексуального влечения;
- повышенное давление и головные боли;
- сниженная критичность восприятия.
Проявления у детей
Не только взрослые могут ощутить негативное воздействие стрессовых факторов. Не редки случаи и детских стрессов, они могут обладать следующими признаками:
- тошнота и колики;
- агрессивные реакции;
- лживость;
- расстройство внимания и сна.
Обычно, подобные состояния у детей обуславливаются некоторыми сложностями в процессе обучения и общения со сверстниками.
Стрессовая симптоматика насчитывает множество пунктов, но если брать некоторые граничные модели стресса, то они могут отличаться.
Наиболее сложными состояниями стоит считать: острый и хронический стресс. Каждая, из приведенных моделей, обладает некоторыми нюансами собственного проявления.
Острая форма
В основном, принято разделять острый стресс и посттравматический. Тем не менее, можно заметить некоторые общие корни обеих вариаций состояния человека.
Каждый из конкретных типажей стресса, выделяется тем, что связан с некоторой ситуацией, приведшей к глубокому состоянию. Выделяя симптоматические пункты острого стрессового процесса, следует указать:
- повышенная степень тревожности;
- ощущения нереальности — как окружающего мира, так и собственной личности;
- раздражительность и острые приступы агрессии;
- нарушение памяти и сна;
- стремление избегать напоминающих обстоятельств и объектов.
Если обратить внимание на различия приведенных вариаций острой модели стрессорной ситуации, то разница состоит в том, что посттравматический стресс не всегда проходит в обостренном варианте, который длится не более месяца.
Иногда, посттравматический типаж переходит в длительный хронический стресс, который обладает собственными исключительными проявлениями.
Хроническая форма
Рассматривая подробно хронический стресс, можно четко определить – это процесс длительный. Фактически, данная модель знаменуется длительностью и тем, что очередное расстройство и усугубление ситуации может происходить по совершенно незначительным причинам. В качестве симптомов, присущих хроническому стрессу, стоит упомянуть:
- повышенная чувствительность;
- зацикленность на первопричине;
- гиперчувствительность к естественным раздражителям (свет, звук);
- сниженная концентрация и активность мышления;
- длительные нарушения сна;
- сбои в вегетативной нервной системе;
- нарушения в репродуктивных системах.
Диагностирование самостоятельное и со стороны
Для каждого из стрессовых состояний, имеется возможность определить некоторые признаки, симптомы, поведенческие нюансы, внутренние ощущения.
Подобный упадок душевных сил не может остаться незамеченным и его не так-то уж и сложно заметить у себя самостоятельно.
Взгляд изнутри
Если провести некоторое рассмотрение внутренних ощущений, то можно с большой долей вероятности диагностировать собственное стрессовое расстройство. Зачастую, в период стресса, человек испытывает следующие ощущения:
- жизнь прочно теряет краски;
- положительные эмоции фактически не воспринимаются;
- отсутствие желания общаться с окружающими;
- чувствуется общий упадок сил;
- отсутствует интерес к любому виду деятельности.
Взгляд со стороны
Также имеется возможность заметить и начавшийся стресс у собственного окружения. Если взглянуть на человека в подобном состоянии, то можно заметить у него подобные симптомы и проявления нарушения душевного равновесия:
- снижение самооценки;
- невнимательность;
- странная отрешенность от действительности;
- неадекватная реакция на обращение.
Граничащие состояния
К сожалению, стресс может переходить и в достаточно сложные формы психических расстройств, а депрессия — лишь верх айсберга. Люди, в состоянии запущенного стресса, могут переходить к навязчивым патологическим состояниям и неврозам. Обычно, это общие недомогания и навязчивые мысли следующих категорий:
- суицидальные желания;
- желания расправы;
- потеря самообладания;
- парализация собственного положения.
Все эти моменты позволяют своевременно обнаружить проблему, как у себя, так и у близких. Четкое определение стрессового состояния, в свою очередь, предоставляет возможность избежать его перехода в затяжную депрессию и к прочим патологиям психики.
Достаточно часто, глубокие и острые степени стресса, требуют срочной медицинской помощи, а самостоятельные попытки избавиться от него — обречены на провал.
Частые вопросы
Как проявляется стресс симптомы?
Симптомы стресса вялость, апатия, нарушения сна, неспособность расслабиться, нарушение когнитивных функций (ухудшение памяти, рассеянность и др.),
Как определить есть ли у меня стресс?
Мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины.Повышенная тревожность.Раздражительность по малейшему поводу.Сниженная работоспособность.Подавленность, апатия.Нарушения сна.Рассеянность, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов.Ещё
Какой стадии начинается стресс?
В первой стадии – реакция тревоги (в ответ на раздражение, независимо от его природы), происходит активизация всех систем организма. Во второй стадии – стадии резистентности (сопротивляемости, устойчивости), организм начинает адаптироваться к продолжающемуся действию стрессора.
В чем проявляются поведенческие признаки стресса?
Поведенческие симптомы стресса: потеря аппетита или переедание, плохое вождение автомобиля, нарушение речи, дрожание голоса, увеличение проблем в семье, плохое распределение времени, избегание поддерживающих, дружеских отношений, неухоженность, антисоциальное поведение, лживость, неспособность к развитию, низкая …
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на физиологические признаки стресса, такие как учащенное сердцебиение, потливость ладоней, бессонница. Они могут быть первыми сигналами о том, что ваш организм переживает стрессовое состояние.
СОВЕТ №2
Слушайте свои эмоции и реакции на окружающие события. Часто стресс проявляется через чувство раздражительности, тревоги, пессимизма. Если вы замечаете, что стали чаще впадать в негативные эмоции, возможно, это признак стресса.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на изменения в поведении и привычках. Например, если вы стали употреблять больше алкоголя или начали переедать, это может быть реакцией на стресс. Постарайтесь заметить такие изменения и обратить на них внимание.
Загрузка...
