Несмотря на то, что многие считают, что самая важная система у человека – сердечно-сосудистая, на самом деле регуляцией его работы занимается нервная. Как только люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями, переживают сильные негативные или положительные эмоции, их организм дает об этом знать. Могут появиться бессонница, повышение показателей артериального давления, расстройства диспепсического характера. Все это указывает на некий сбой. Для того, чтобы подобных состояний не наблюдалось, важно употреблять витамины для нервной системы, содействующие ее укреплению.
Почему возникают нарушения функционирования ЦНС?
В списке причин, вызывающих сбои в функционировании нервной системы, называют:
- кислородное голодание головного мозга (гипоксия, которая может развиться даже в результате анемии, нехватки железа в организме);
- резкое и быстрое повышение температурного режима организма, вызывающее торможение функционирования нервной системы;
- отравление вредными соединениями, что при попадании в кровь негативно действуют на нервные соединения, клеточные составляющие;
- сбои в прохождении процессов метаболизма;
- отягощенная наследственность;
- черепно-мозговые травмы;
- сильные стрессы;
- хроническая усталость;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- раковые болезни.
Витамины нередко назначаются в комплексе с медицинскими препаратами для лечения при нервных расстройствах, заболеваниях нервной системы. Важно понимать, что их прием должен осуществляться только после получения консультации врача, не раньше.
Мнение врача:
Витамины играют важную роль в поддержании здоровой нервной системы. Врачи отмечают, что витамины группы B, такие как B1 (тиамин), B6 (пиридоксин) и B12 (кобаламин), имеют ключевое значение для нормального функционирования нервов. Они способствуют образованию миелина, защищающего нервы, и участвуют в передаче нервных импульсов. Кроме того, витамин D также играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы. Он помогает уменьшить воспаление и защищает нервные клетки. Врачи рекомендуют включать в рацион питания продукты, богатые этими витаминами, или принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы для поддержания здоровья нервной системы.
Чем подпитывать нервную систему?
Для того, чтобы нервная система человека нормально функционировала, в его организме должно быть достаточно витаминных веществ. Многие интересуются, какой витамин отвечает за ее здоровое состояние. Все соединения, что нужны для ее «запитки», представлены в виде табличной схемы.
|
Витамины |
Польза |
Продукты, их содержащие |
Суточная норма |
|
|
Для взрослых |
Для детей |
|||
|
А |
Предупреждает начало старения, укрепляет органы зрения, улучшает когнитивные способности, нормализует сон |
Твердые сорта сыров, яйца, мясо, печень, морковь, брокколи, дыня, персик, перец, картофель, авокадо |
900 мкг |
400 мкг |
|
В1 |
Нужен для восстановления тканей нервной системы, принимает участие в передаче нервных импульсов, задерживает старение тканей, оказывает антиоксидантное воздействие, участвует в регенерации клеток |
Орехи, свинина, чечевица, овсянка, пшено, пшеница, кукуруза, ячневая крупа, печень, гречка, макароны |
1,2 – 1,6 мг |
0,2 – 0,9 мг |
|
В6 |
Регулирует обмен веществ, синтезирует нейромедиаторы |
Шалфей, фасоль, облепиха, лосось, тунец, скумбрия, орехи, печень, сардины, хрен, куриное мясо, пшено, сладкий перец |
2,2 мг |
От 0,5 до 1,6 мг |
|
В9 |
Восстанавливает мнестические процессы, организовывает нормальную скорость трансляции нервных импульсов |
Грибы, шпинат, капуста, тыква, лук, свекла |
400 мкг |
От 165 до 300 мкг |
|
В12 |
Формирует и способствует восстановлению миелиновой оболочки, покрывающей волокна нервные |
Печень, свинина, говядина, кроличье мясо, скумбрия, окунь, сардина, голландский сыр, сметана, куриные яйца, крабовое мясо, осьминог |
3,3 мг |
От 0,4 до 2,9 мг |
|
Д |
Борется с ухудшением краткосрочной, долгосрочной памяти, уберегает от атеросклероза |
Жирные сорта рыбы, говяжья печень, сыры, яичный желток, апельсиновый сок, йогурт, маргарин |
800 МЕ |
От 400 до 600 МЕ |
|
Е |
Способствует кровообращению головного мозга, позволяет сохранить память, предупреждает развитие болезни Альцгеймера, оказывает седативный эффект |
Орехи, петрушка, рябина, шиповник, горох, угорь, судак, лосось |
От 10 до 12 мг |
От 3 до 10 мг |
Крайне важно обогащать организм витаминами группы В, так как без них нервная система нормально функционировать не сможет. Именно их нехватка вызывает серьезные нарушения в ее функционировании.
Интересные факты
-
Витамин B12 играет важную роль в синтезе нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые отвечают за настроение, сон и аппетит. Дефицит витамина B12 может привести к депрессии, тревоге и другим проблемам с психическим здоровьем.
-
Витамин D необходим для нормального функционирования нервной системы. Он участвует в синтезе миелина, который является защитной оболочкой нервных волокон. Дефицит витамина D может привести к рассеянному склерозу, болезни Альцгеймера и другим нейродегенеративным заболеваниям.
-
Омега-3 жирные кислоты являются важными компонентами клеточных мембран. Они играют роль в передаче нервных импульсов и в синтезе нейротрансмиттеров. Дефицит омега-3 жирных кислот может привести к депрессии, тревоге и другим проблемам с психическим здоровьем.
Симптоматические проявления, указывающие на сбои в ЦНС
О том, что в работе ЦНС начались сбои, можно узнать, присмотревшись к собственному состоянию. Среди распространенных признаков, указывающих на дефицит витаминов, полезных для нервной системы, встречаются следующие состояния:
- частые смены настроения (вместо раздражения начинается безудержное веселье и наоборот);
- нарушение способности концентрировать внимание;
- ухудшение памяти, причем не только кратковременной, но и долговременной;
- повышенная раздражительность;
- нарушения сна;
- падение работоспособности;
- постоянное чувство усталости.
Наличие хотя бы двух-трех симптоматических проявлений говорит о том, что пришло время посетить специалиста, пройти обследование. Возможно, потребуются препараты, полезные для нервов, их укрепления. Лучше своевременно обратиться за помощью, чем впоследствии заниматься лечением серьезных заболеваний.
Опыт других людей
Витамины для нервной системы получили много положительных отзывов от людей, испытывающих стресс и усталость. Они отмечают, что при регулярном приеме витаминов улучшается настроение, уменьшается раздражительность и повышается концентрация внимания. Многие отмечают, что сон становится крепким, а уровень энергии повышается. Люди также отмечают, что у них улучшилась общая физическая и психическая выносливость.
К чему может привести отказ от заботы о нервной системе?
Давно известен факт, что нервные клетки способны восстанавливаться. Однако, для этого необходимо приложить много усилий. Одного изменения образа жизни и рациона питания будет недостаточно, чтобы вернуть здоровое состояние нервной системе. Отмахиваться от проблем нежелательно, так как непринятие мер может стать причиной развития следующих состояний:
- заболеваний сердечнососудистой системы;
- инсультного состояния, ишемии из-за недостатка кровообращения;
- ухудшению качества жизни.
Крайне важно способствовать оздоровлению нервной системы, используя для укрепления витаминные комплексы. Они обладают не только успокаивающим эффектом, но и тонизирующим.
Аптечные препараты
В настоящее время существует достаточное количество препаратов, рекомендуемых при перенапряжении, необходимости восстановления спокойствия. Чтобы не запутаться среди всех названий, важно проконсультироваться со специалистом.
Для взрослых
В списке препаратов, подходящих для взрослых, присутствуют такие, как:
- «Нейростронг» – полезны для головного мозга, восстанавливают работу внутренних органов и их систем после инсульта, операций. Они реализуются в таблетках. Рекомендовано принимать по два драже утром и вечером. Нельзя использовать комплекс при аллергии на его компоненты. Стоимость в среднем составляет 822 рубля;
- «Нейростабил» – таблетки, укрепляющие нервную систему. Комплекс принимается три раза в день по одному драже после еды. Его нельзя использовать для детей, а также тем, кто страдает аллергией на его составляющие. Упаковка, содержащая 180 таблеток, стоит от 1305 рублей;
- «Витрум Суперстресс» – витаминный комплекс, подходящий как для женщин, так и для мужчин. В его составе есть не только витамины, но и минералы, укрепляющие нервную систему, борющиеся с последствиями перенапряжения. Их принимают по одной капсуле ежедневно на протяжении месяца. Противопоказаниями к приему являются аллергия, нарушения работы печеночной и почечной систем, тромбофлебиты, сердечная недостаточность, язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
- «Нейровит-Р» – таблетки, что подходят только для взрослого организма. Обычно их назначают при лечении таких болезней, как невриты, невралгии разного характера. Их нельзя принимать во время беременности, лактации, при нарушениях метаболических процессов, аллергии. Принимать по две капсулы необходимо от двух до четырех раз в сутки. Более точную дозировку устанавливает врач. Средняя стоимость продукта составляет 323 рубля;
- «Нейрорубин-Форте» – поливитамины, в состав которых также входит и витамин Д. Они нормализуют работу головного мозга, благоприятно сказываются на проводимости нервных окончаний. Врачи рекомендуют принимать по 1-2 таблетки ежедневно на протяжении месяца. Противопоказаниями к его использованию являются беременность, аллергический диатез, беременность, лактация. Цена комплекса в среднем составляет 300 рублей.
Для детей
Среди детских витаминных препаратов, благотворно влияющих на нервную систему, самыми лучшими считаются:
- «Алфавит» – поливитамины, содержащие все витамины и микроэлементы, необходимые для становления нервной системы. В их составе нет ароматизаторов и красителей, а потому их назначают даже маленьким детям. Противопоказаниями к их приему являются аллергия на составляющие. Дозировка составляет одно драже ежесуточно. Средняя цена препаратов составляет 273 рубля;
- «Мульти-табс» – продукт выпускается в нескольких формах, подходящих детям разных возрастов. Противопоказаниями к его использованию является аллергия на составляющие. Врачи устанавливают дозировку, исходя из возраста ребенка. Цена в среднем за упаковку составляет 400 рублей;
- «Витрум» – выпускается в виде жевательных драже. Малышам рекомендовано принимать по одному драже ежесуточно на протяжении месяца. Нельзя назначать комплекс детям, страдающим аллергией на его составляющие. Цена варьируется от 540 до 609 рублей.
Что предпринять для восстановления нервной системы?
Для того, чтобы быстро восстановить нервную систему иногда недостаточно только принимать препараты, реализуемые в аптечных киосках. Важно следовать таким правилам, как:
Читайте также:
- прекратить пить крепкий чай, кофе, алкоголь, курить;
- находить время для отдыха и расслабления;
- кушать правильную пищу;
- высыпаться;
- проводить достаточно времени на улице.
Существует много практик по дыхательной гимнастике, которая будет способствовать расслаблению, нормальному отдыху нервной системы. Крайне важно заботиться о поддержании нормального состояния нервной системы, защитить ее от перенапряжения. И все же, заниматься самолечением нельзя, лучше обратиться к специалисту за получением адекватных рекомендаций.
Частые вопросы
Какие витамины лучше для нервной системы?
ВИТАМИН В НЕОБХОДИМ ДЛЯ РАБОТЫ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, МОЗГА И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ Для повседневного выживания и развития человеку нужны все витамины. С точки зрения жизни и здоровья, витамины группы В исключительно важны, прежде всего, для нервной системы, мозга и сердечно-сосудистой системы.
Какие витамины пить для восстановления нервной системы?
Магний. Способствует снижению возбудимости, содействует избавлению от бессонницы и хронической усталости, поддерживает в норме работу сердца.Кальций. … Витамин С. … Фолиевая кислота. … Пантотеновая кислота. … Витамины В2 и В3 (РР). … Витамин В6. … Витамин В12.Ещё•3 июн. 2019 г.
Что пропить для улучшения нервной системы?
Фитоседан (Успокоительный сбор №2). Этот препарат с успокаивающим действием является одним из немногих полностью натуральных лекарств, способных справиться со стрессом. … Персен. … Тенотен. … Деприм … Афобазол … Гербион … Ново-пассит … ФенибутЕщё
Какие витамины от нервов и стресса?
Для поддержания нормального энергетического обмена нужны витамины В12 и В6, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и биотин. Вместе они способствуют снижению утомляемости, правильному функционированию нервной системы, поддерживают умственную работоспособность.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте пищу, богатую витаминами группы B, такими как орехи, зеленые овощи, яйца, молоко, мясо и рыба. Эти витамины играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на витамин D, который также имеет важное значение для нервной системы. Включите в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба, яйца, грибы и обогащенные продукты.
СОВЕТ №3
Помимо питания, не забывайте о физической активности, так как регулярные умеренные упражнения могут помочь укрепить нервную систему и улучшить общее самочувствие.
Загрузка...
