Недостаток витаминов группы В

Недостаток витаминных веществ в организме человека всегда негативно сказывается на его состоянии. Данные элементы положительно влияют на функционирование внутренних органов и их систем, нормализуют метаболические процессы, а также улучшают работу иммунной системы. Нехватка витаминов группы В также негативно сказывается на самочувствии. Это приводит к серьезным сбоям в функционировании внутренних органов, а потому стоит позаботиться об их восполнении.

Причины

Недостаточное количество витаминов группы В в организме человека входит в список МКБ-10. Его код – 53.9. Учитывая тот факт, что указанные элементы растворяются в воде, они довольно быстро выводятся из человеческого организма с водой. По этой причине крайне важно восполнять их запасы ежедневно. Однако, нередко случается так, что причина нехватки указанных веществ заключается в следующих факторах:

• постоянных стрессах, пребывании в депрессивном расстройстве;
• гастритах, колитах;
• сбоях функционирования эндокринной системы;
• применении препаратов лекарственных фармакологических групп в течение длительного времени;
• недостаточной кислотности желудка;
• использовании оральных контрацептивов в течение долгого временного промежутка;
• повышенных физических нагрузках;
• беременности у женщин;
• несбалансированном рационе питания.

Все указанные факторы влияют на то, что витаминные вещества начинают быстрее перерабатываться организмом, за счет чего возникает их дефицит. Иногда приведение в норму питания, приверженность здорового образа жизни улучшают ситуацию, однако, при запущенной форме недостаточности витаминных элементов группы В требуется консультация специалиста.

Мнение врача:

Недостаток витаминов группы В может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как усталость, раздражительность, проблемы с памятью и концентрацией, а также нервные расстройства. Врачи подчеркивают, что витамины группы В играют важную роль в обмене веществ, нервной системе и образовании крови. Недостаток этих витаминов может возникнуть из-за неправильного питания, стресса, алкогольного и никотинового воздействия, а также при некоторых заболеваниях. Поэтому важно следить за своим рационом и, при необходимости, принимать специальные комплексы витаминов, согласно рекомендациям врача.

Симптомы и признаки нехватки витаминов группы B! / Как проявляется дефицит витаминов Б?

Симптоматические проявления

Известно, что группа В насчитывает около двадцати витаминных веществ. Дефицит каждого из них имеет определенные симптоматические проявления. Нередко достаточно лишь осмотра специалистом для определения того, запасы какого витаминного вещества нуждаются в пополнении.

Дефицит витамина В1

Признаками нехватки тиамина являются:

• ухудшение мнестических процессов;
• расстройство мышления;
• повышенная раздражительность;
• нервозность, усталость;
• развитие депрессивных расстройств;
• судороги;
• одышка;
• нарушения сна;
• появление мышечной слабости;
• ухудшение способности координировать движения.

Нехватка витамина В2

Признаками дефицита рибофлавина считаются:

• появление шелушащихся участков кожных покровов в области лица;
• возникновение трещинок («заид») в уголках губ;
• покраснение кожи на веках;
• усиление частоты возникновения ячменей;
• снижение зрения;
• отсутствие аппетита;
• развитие железодефицитарной анемии;
• раздражительность, подверженность стрессам, депрессивным расстройствам.

При нехватке указанного вещества больше всего страдает внешний вид человека.

Дефицит витамина В3

Нехватка ниацина (никотиновой кислоты) сопровождается такими симптомами, как:

• развитие дерматитов различной степени тяжести;
• возникновение ушного шума (гула);
• частые головокружения;
• нарушения аппетита;
• частое возникновение ОРВИ, прочих вирусных и инфекционных заболеваний.

Кроме того, при нехватке указанного вещества наблюдается нарушение функционирования ЦНС, течение кровотока, повышается количество холестериновых бляшек.

Нехватка витамина В4

Недостаточность холина «аукается» человеческому организму тем, что:

• замедляются процессы метаболизма;
• нарушается функционирование печеночной системы;
• недостаточно быстро ферменты, необходимые для нормального переваривания пищи, транспортируются к ЖКТ;
• нарушаются мнестические процессы головного мозга.

Дефицит витамина В5

Пантотеновая кислота есть во всех продуктах. По этой причине крайне редко возникает ее нехватка. Определить ее можно таким симптоматическим проявлениям, как:

• возникновение ощущения «затекания» рук, ног;
• патологии мозга, проявляющиеся в тяжелой форме;
• появление избыточного веса;
• развитие различных заболеваний, характеризующих патологические состояния слизистой.

Нехватка витамина В6

Пиридоксин имеет и другое название. Специалисты нередко называют его «ферментом счастья». При его избытке в организме человека повышается стрессоустойчивость, укрепляется иммунная система. Симптомами пиридоксиновой недостаточности считаются:

• повышенная сонливость;
• воспаление десен, сопровождающееся их кровоточивостью;
• постоянная сухость во рту;
• двигательная, эмоциональная заторможенность;
• повышенная раздражительность;
• апатия;
• нарушения сна;
• отсутствие аппетита;
• нарушение процессов кроветворения.

При нехватке пиридоксина могут участиться астматические приступы, а также будет ухудшаться состояние в период перед началом менструального синдрома.

Недостаток витамина В7

Холин – вещество, весьма важное для нормального функционирования человеческого организма. Именно он отвечает за наполнение тканей и клеток дополнительной энергией, ускоряет процессы жирового метаболизма. Его длительное отсутствие в организме человека чревато такими последствиями, как:

• ухудшение состояния кожных покровов по всему телу;
• повышение сонливости, появление состояния общей слабости;
• снижение аппетита;
• постоянные депрессии;
• расстройства диспепсического характера;
• повышенное выпадение волос;
• снижение уровня гемоглобина в генетическом материале;
• частые снижения показателей артериального давления;
• возникновение симптоматических проявлений, характерных для конъюктивита;
• повышенная ломкость ногтевых пластин;
• нарушение углеводного, аминокислотного обменных процессов;
• мышечные боли.

Нехватка витамина В8

Инозитоловая недостаточность характеризуется такими признаками, как:

• возникновение жировых отложений в печеночной системе;
• появление симптоматики кожных болезней;
• быстрое развитие атеросклеротических заболеваний;
• проблемы в функционировании опорно-двигательного аппарата;
• развитие психологических проблем, снижение стрессоустойчивости.

Дефицит витамина В9

Витамин В9 – фолиевая кислота. Его нехватка вызывает много проблем не только у взрослых, но и у детей. Основными симптомами недостатка указанного ценного элемента считаются:

• резкий упадок сил;
• снижение аппетита;
• желтоватый оттенок белковой оболочки глаз;
• развитие одышки при малейших нагрузках;
• стремительное развитие анемии;
• ухудшение состояния волос, ногтевой пластины;
• патологии развития плода во внутриутробном периоде;
• болезненные ощущения в области живота, языка;
• развитие диспепсических расстройств.

Нехватка витамина В10

Недостаточное поступление парааминобензойной кислоты проявляется в том, что:

• начинаются ухудшения в выработке клеток эритроидного ряда;
• возникают диспепсические расстройства, вызванные нарушениями в функционировании кишечника;
• развиваются анемия, неврастения;
• ухудшается состояние кожных покровов;
• рано возникает седина на волосах;
• наблюдаются частые головные боли;
• вырабатывается мало грудного молока у кормящих женщин;
• снижается либидо.

Дефицит витамина В12

Нехватка кобаламина проявляется в:

• появлении перхоти;
• ухудшении состояния волос;
• увеличении ломкости кровеносных сосудистых стенок;
• проявлении признаков атеросклеротических болезней;
• эмоциональной нестабильности;
• развитии состояния парастезии;
• болезненных ощущениях в мышцах икроножного типа.

Недостаток витамина В17

Амигдаль – вещество, оказывающее антиоксидантное воздействие на человеческий организм. Его недостаточность может привести к развитию онкологических заболеваний.

Интересные факты

1. Недостаток витамина B12 может привести к анемии, которая характеризуется усталостью, слабостью и одышкой.

2. Недостаток витамина B9 (фолиевой кислоты) может привести к дефектам нервной трубки у плода, таким как spina bifida.

3. Недостаток витамина B6 может привести к периферической невропатии, которая характеризуется болью, онемением и покалыванием в руках и ногах.

Дефицит витаминов группы В. Симптомы.

Как лечить?

Естественно, для восполнения витаминных веществ в организме человека, необходимо придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться. Однако, нередко специалисты назначают проведение определенных диагностических процедур, анализов, позволяющих выявить нехватку того или иного элемента. Это важно, так как иногда ситуация требует не только устранения дисбаланса в питании, но и приема витаминных комплексов, предлагаемых в аптеках.

Аптечные препараты

Основными препаратами, назначаемыми при дефиците витаминов группы В, являются:

• «Матерна»;
• «Пиковит»;
• «Ундовит»;
• «Витрум»;
• «Бенфогамма» и прочие.

Перед началом использования указанных комплексов стоит проконсультироваться со специалистом. Они имеют определенные противопоказания к назначению, побочные эффекты, дозировку также определяет врач. Самостоятельное назначение препаратов может ухудшить ситуацию и негативно отразиться на самочувствии человека.

Организация рациона питания

Известно, что каждое витаминное вещество, принадлежащее к группе В, содержится в продуктах питания. Поэтому, обогатив свой рацион, можно избавиться от большей части проблем со здоровьем. Таблица покажет, какие продукты содержат те или иные ценные элементы.

Как видно, большая часть продуктов питания содержит витамины группы В. Многим, возможно, и не придется менять в корне свой рацион питания, а всего лишь понадобится добавить в него некоторую продукцию.

Опыт других людей

Недостаток витаминов группы В может привести к различным проблемам со здоровьем, и многие люди об этом говорят. Некоторые отмечают усталость, раздражительность и проблемы с памятью, в то время как другие испытывают проблемы с кожей, волосами и ногтями. Многие также отмечают ухудшение работы пищеварительной системы. Поэтому важно следить за своим рационом и при необходимости принимать витаминные комплексы для поддержания здоровья.

Витамины группы B. Как определить и закрыть дефицит.

К каким специалистам обращаться?

Для того, чтобы получить направление на диагностическое обследование, стоит сначала проконсультироваться с терапевтом. Далее он дает рекомендации по осмотру другими специалистами. Не лишним будет посещение эндокринолога, невролога, кардиолога и ЛОРа.

Меры профилактики

Чтобы не нуждаться в препаратах, несущих дополнительное количество витаминных веществ группы В, достаточно следовать определенным правилам. К ним относятся:

• нормализация рациона питания;
• отказ от вредных привычек;
• отказ от гиподинамии;
• получение своевременной консультации специалиста по возникающим проблемам;
• использование определенные витаминно-минеральных курсов для профилактики состояния авитаминоза.

Прогноз

Некоторые шутят, что от нехватки витаминных веществ в организме никто не умирает. Однако, если вовремя не решить проблему недостаточности элементов группы В, можно «заработать» достаточно серьезные, тяжелые болезни, лечение которых потребует много времени, средств. При незначительном дефиците ценных веществ хватит и коррекции рациона питания, образа жизни, однако, при существенном ухудшении самочувствия лучше обратиться за помощью к врачу.

Частые вопросы

Как понять что дефицит витаминов группы В?

внезапно появившаяся бессонница, не связанная со стрессовыми ситуациями,резкие перепады настроения, вспыльчивость,снижение памяти,головные боли и повышенная утомляемость.7 апр. 2023 г.

Как восполнить дефицит витаминов группы В?

Основным источником витамина В12 являются продукты животного происхождения: говядина, телятина, баранина, нежирная свинина, кролик, курица, субпродукты (печень, почки), морепродукты (рыба, креветки, мидии), молоко, сыры, яйца.

Как понять что в организме не хватает витамина b1?

сыпь, дерматиты,воспаленный язык, болячки на губах или во рту, трещины в уголках рта,онемение, покалывание или жжение в руках и ступнях (периферическая невропатия),анемия,утомляемость, бессонница,раздражительность, проблемы с памятью, депрессия.

Когда не хватает витаминов группы B?

Витамины группы B оказывают большое влияние на работу нервной системы и головного мозга. Поэтому первые признаки дефицита этих веществ могут проявляться в виде: общей усталости, слабости, быстрой утомляемости ломкостью волос, ногтей, сухостью кожи

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой рацион и включите в него продукты, богатые витаминами группы В, такие как яйца, молоко, рыба, орехи, зеленые овощи, цельнозерновой хлеб.

СОВЕТ №2

Подумайте о приеме витаминных комплексов, особенно если у вас ослабленный иммунитет или диета не обеспечивает достаточного поступления витаминов.

СОВЕТ №3

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, поскольку это может привести к дефициту витамина В в организме.