Несмотря на жизнь в постоянной суете, бешеный рабочий ритм, не стоит забывать о собственном здоровье. Нередко случается, что ухудшение самочувствия вызвано банальным дефицитом витаминных элементов в человеческом организме. Так, например, нехватка витамина Д приводит к серьезным последствиям, если игнорировать ее первые симптоматические проявления. Важно не только внимательно прислушиваться к сигналам, идущим изнутри, но и посетить специалиста, пройти необходимое обследование при необходимости.
Справка о витамине D
Под витамином Д подразумевается группа ценных веществ, которую нередко называют «кальциферолы». Его недостаток опасен не только для взрослых, но и для детей, поэтому важно предупредить развитие состояния авитаминоза.
Польза
Кальциферол в организме человека выполняет следующие функции:
- ускоряет процесс всасывания кальциевых, магниевых частиц;
- развивает, обновляет, ускоряет рост клеточных соединений, что снижает риск развития раковых болезней;
- поддерживает здоровое состояние органов ЖКТ;
- улучшает состояние кожных покровов;
- укрепляет защитные силы человека;
- стимулирует выработку инсулиновых клеток;
- оптимизирует функционирование ЦНС;
- нормализует общий гормональный фон;
- регулирует показатели артериального давления.
Суточная норма
Суточная потребность человеческого организма в витамине Д зависит от его половой и возрастной принадлежности. Так, например, новорожденным требуется до 10 мкг вещества, детям от полугода до трех лет жизни – 7,5 мкг. В дошкольном возрасте потребность в элементе уменьшается в два раза. Как только ребенок достигает семи лет, его суточная норма начинает составлять 2,5 мкг. Такой она сохраняется на протяжении всей жизни. Известно, что у женщин во время беременности и лактационного периода суточная потребность витамина Д увеличивается до 10 и 12 мкг соответственно.
Природные источники
Нередко, чтобы решить проблему возникновения авитаминоза D, стоит скорректировать рацион питания. Достаточно постоянно употреблять в пищу такие продукты, как:
- лосось;
- злаки;
- яйца;
- молоко;
- грибы;
- маргарин;
- апельсиновый сок;
- соя;
- говяжья печень.
Известно также, что рыбий жир способен восполнить потребность организма в витамине Д. В теплое время года достаточно частого пребывания на солнце, чтобы решить проблему его нехватки. Однако, важно проконсультироваться со специалистом перед тем, как начинать корректировку рациона питания, ведь превышение содержания кальциферола в организме пациента приводит к состоянию гипервитаминоза, опасного для человека.
Мнение врача:
Недостаток витамина D может проявляться различными симптомами и признаками, на которые следует обратить внимание. Врачи отмечают, что у людей с недостатком этого витамина часто наблюдаются проблемы со здоровьем костей и мышц, такие как боли в костях и мышцах, слабость, ухудшение плотности костей. Также недостаток витамина D может привести к нарушениям иммунной системы, ухудшению состояния кожи, а также повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно обращать внимание на эти признаки и при необходимости консультироваться с врачом для проведения соответствующих исследований и назначения необходимого лечения.
Симптоматика дефицита витамина D у взрослых
Отследить нехватку витамина Д можно на ранних стадиях. Для этого нужно лишь прислушиваться к собственному организму, внимательно наблюдать за его состоянием. Однако, нередко случается так, что у взрослых симптоматические проявления нехватки ценного элемента отличаются от тех, что проявляются у детей.
У мужчин
Нехватка кальциферола у мужчин проявляется следующим образом:
Читайте также:
- повышается потливость;
- появляются лишние килограммы, что в итоге приводит к ожирению;
- возникают неконтролируемые судороги;
- появляется мышечная слабость, суставные боли;
- возникают проблемы с сахаром;
- снижается уровень кальция в генетическом материале;
- часто возникают различные инфекционные заболевания;
- снижается качество и скорость сперматозоидов, что может привести к мужскому бесплодию.
У женщин
Основными симптоматическими проявлениями нехватки кальциферола у женщин считаются:
- резкие перепады настроения;
- развитие депрессивного состояния;
- нервный срыв;
- невозможность зачатия;
- онкология груди;
- снижение работоспособности;
- снижение аппетита;
- повышение ломкости волос, их выпадение;
- возникновение акне;
- бледность кожных покровов;
- появление «мешков» в области глаз.
Известно, что женщинам, которым не хватает витамина Д, довольно тяжело зачать ребенка. Если все-таки зачатие происходит, плод может родиться с деформированными участками черепной коробки.
Интересные факты
-
Дефицит витамина D может привести к депрессии.Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D более склонны к депрессии и тревоге. Витамин D играет важную роль в регуляции настроения и поведения, и его дефицит может привести к изменениям в работе мозга, которые могут способствовать развитию депрессии.
-
Недостаток витамина D может увеличить риск развития рака.Витамин D играет важную роль в регуляции роста и дифференцировки клеток, и его дефицит может привести к развитию рака. Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D более склонны к развитию рака молочной железы, рака простаты и рака толстой кишки.
-
Недостаток витамина D может привести к проблемам с костями и суставами.Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора, которые являются важными минералами для здоровья костей и суставов. Дефицит витамина D может привести к развитию остеопороза, который характеризуется снижением плотности костей и повышенным риском переломов. Кроме того, дефицит витамина D может привести к развитию артрита, который характеризуется воспалением и болью в суставах.
Симптомы дефицита витамина D у детей
Известно, что нехватка витамина Д пагубно влияет на состояние здоровья детей. У грудничков первые симптомы проявляются после нескольких месяцев жизни. К ним относятся:
- повышение потливости;
- медленное закрытие родничка;
- нарушения сна;
- постоянные капризность, плаксивость;
- запоздалое прорезывание зубов.
Если не обратить внимание на указанные симптомы, со временем состояние ребенка начнет ухудшаться. Так, начинает деформироваться костная ткань, уплощается затылочная часть черепной коробки, а вот теменные и лобные бугры увеличиваются. Ноги могут стать X- или О-образной формы, грудь начинает выпирать вперед. Кроме того, отсутствие внимания к ухудшению состояния малыша может привести к задержке его умственного, физического развития.
Опыт других людей
Недостаток витамина D может проявиться различными симптомами, о которых говорят многие люди. Среди них – усталость, боли в костях и мышцах, нарушения сна, снижение иммунитета. Однако, эти признаки могут быть связаны и с другими причинами, поэтому перед началом приема витамина D необходимо проконсультироваться с врачом и пройти соответствующие анализы.
Причины нехватки элемента
Нехватку ценного элемента вызывают различные факторы. Основными среди них являются:
- отказ от употребления в пищу продуктов животного происхождения, то есть вегетарианство, веганство;
- недостаток солнца. Нередки случаи, когда состояние гиповитаминоза Д начинается у людей, живущих в северных районах, где ночь длиннее дня;
- темнокожесть. Известно, что организм людей с темной кожей вырабатывает большое количество меланина, который в свою очередь замедляет процесс усвоения кальциферола;
- недостаточное функционирование почечной системы. Когда она прекращает его переработку в активную форму, развивается состояние гиповитаминоза Д;
- недостаточная абсорбция. Нарушение функционирования органов ЖКТ приводит к тому, что прекращается всасывание жирорастворимых витаминных веществ.
Иногда устранения указанных причин достаточно для нормализации состояния организма. Для того, чтобы выявить фактор, препятствующий нормальному усвоению кальциферола, стоит обратиться к врачу.
Последствия нехватки вещества
Отсутствие в организме даже одного ценного элемента может привести к нарушению функционирования многих внутренних органов, их систем. Тогда качество жизни человека значительно ухудшается, он не может нормально трудиться или даже отдыхать, ему постоянно что-то мешает. Кроме того, длительность жизни также сокращается.
-
Читайте также:
Недостаток кальциферола обычно приводит к таким болезням, как:
- кариес;
- потеря зубов;
- остеомаляция;
- остеопороз;
- ухудшение состояния в период климакса;
- мужское и женское бесплодие;
- болезнь Паркинсона;
- рак молочных желез, яичников.
У ребенка недостаток витамина Д влияет на развитие такого заболевания, как рахит. Зная, к чему может привести нехватка ценного вещества, нужно стремиться к своевременному началу лечения. Быстрое обращение к специалисту гарантирует устранение проблемы, улучшение состояния здоровья.
Болезни, вызывающие недостаток витамина D
Известно, что нехватка витамина Д способна вызывать заболевания, носящие вторичный характер. К таким относится гиперпаратиреоз – состояние, когда нарушается функционирование эндокринной системы. Она начинает вырабатывать большее количество гормональных веществ, негативно влияющих на состояние костных тканей. В группу риска по развитию указанной болезни попадают люди, страдающие:
- почечной недостаточностью хронического характера;
- нарушением процессов всасывания элементов в ЖКТ;
- начальной тубулопатией;
- рахитом почечной системы.
Лечение указанного состояния предполагает соблюдение диеты, правильного режима дня, приема витаминизированных комплексов. Для того, чтобы определить, что стало причиной развития того или иного заболевания важно своевременно посетить врача.
Диагностика выявления гиповитаминоза D
При первых симптомах развития гиповитаминоза Д, которые необходимо знать, важно обратиться к специалисту. Даже если нехватка вещества носит выраженный характер, назначается дополнительное обследование. Важно выявить, насколько в генетическом материале снижено содержание фосфорных частиц неорганического происхождения. В норме их суммарное количество не должно быть меньше 30 мг/л. Кроме того, необходимо определить, повышена ли активность фосфатазы щелочного типа. Также сдается анализ генетического материала на 25-ОН (гидрокси) витамина Д. Только на основании полученных данных после проведения лабораторных исследований, сбора подробного анамнеза специалист может назначить соответствующее лечение.
Лечение
Терапия при нехватке ценного элемента предполагает проведение таких мероприятий, как:
- ежедневные прогулки на солнце – рекомендовано находиться на солнце каждый день в течение десяти минут как минимум;
- коррекция рациона питания – изначально включаются в него кисломолочная продукция, твердые сыры, творог, яичные желтки, масло животного происхождения, морская рыба. Желательно раз в семь дней на завтрак употреблять овсяную кашу, так как в крупе содержится большое количество витамина Д. Известно, что порция картофеля, сваренного в мундирах, также способна восполнить суточную потребность организма в элементе, с этой же задачей прекрасно справляется стакан свежевыжатого сока апельсина. Важно, чтобы все продукты питания были свежими, выращенными и произведенными в условиях дома;
- прием специальных витаминных комплексов;
- народные методы лечения – рекомендовано использовать высушенную или свежую петрушку, крапиву, листья одуванчика. Из засушенных трав варят полезные отвары, в свежем виде их добавляют в салаты. Перед началом применения народных методов обогащения организма витамином Д важно проконсультироваться со специалистом.
Аптечные препараты, позволяющие восполнить нехватку витамина D
Обычно аптечные средства, обогащенные кальциферолом, назначаются беременным, людям, утратившим способность к самостоятельному передвижению. Лучшими комплексами считаются:
- «Дуовит» – богат не только кальциферолом, но и элементами группы В, РР. Это позволяет препарату поддерживать нормальное функционирование репродуктивных органов взрослых людей, способствовать улучшению эмоционального фона пациентов, повышению их стрессоустойчивости. Показан к приему в период беременности, при больших физических и умственных нагрузках, несбалансированном питании. Детям его можно принимать с десяти лет;
- «Кальций Д-3 Никомед» – содержит кальциферол, кальций, необходимые для укрепления костной и мышечной систем человеческого организма. Противопоказан людям, страдающим гипервитаминозом Д, гиперкальциемией, гиперкальциурией, почечной недостаточностью, саркоидозами и прочими схожими болезнями. Дети могут его принимать с трех лет;
- «Компливит Кальций Д3» – основными действующими веществами являются кальциферол, кальций. Улучшает протекание процесса свертываемости генетического материала, укрепляет костную, мышечную системы, принимает участие в процессе минерализации костей. Показан в период терапии остеопороза, а также при дефиците витамина Д или кальция. Ребенок может начинать прием препарата с двенадцатилетнего возраста;
- «Натекаль Д-3» – включает в свой состав кальциферол и кальция карбонат. Выпускается в форме жевательных таблеток с приятным запахом и вкусом. Считается прекрасным профилактическим средством, регулятором кальцие-фосфорного метаболизма. Помимо основных свойств его применение способствует повышению плотности костных тканей. Назначается пациентам, пребывающим в периоде восстановления после переломов, хирургических вмешательств в костную систему. Противопоказаниями к использованию считаются мочекаменная болезнь, нарушение функционирования почечной системы, саркоидозы.
Детям чаще всего назначают такой препарат, как «Аквадетрим». Это водный раствор с анисовым запахом, способный восполнить потребность растущего организма в витаминном элементе. Важно заботиться о своем здоровье, своевременно посещать врача, если развиваются негативные реакции организма. Это позволить предупредить развитие многих серьезных заболеваний, как у взрослых, так и у детей.
Частые вопросы
Как чувствует себя человек при нехватке витамина Д?
Основные симптомы нехватки/передозировки витамина D тошнота запоры диарея резкие боли в суставах
Какие болезни может вызвать недостаток витамина Д?
У детей дефицит D вызывает рахит, а у взрослых – остеомаляцию. Недостаток витамина D может определяться при остеопорозе. Витамин Д играет важную роль в делении клеток и обмене веществ. Но основная его задача — это переработка фосфора и кальция в тонком отделе кишечника.
Как выглядит человек с дефицитом витамина Д?
Как распознать дефицит витамина D? Если вы заметили у себя такие симптомы, как повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, если вы плохо спите, быстро устаете, впадаете в депрессию, ваше настроение часто меняется — возможно, сказывается дефицит витамина D.
Как быстро поднять уровень витамина Д?
Солнечные ванны. В среднем врачи рекомендуют бывать под лучами солнца 10-20 минут в день. … Прием лекарственных средств. … Употребление продуктов, богатых витамином D.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Получайте достаточное количество солнечного света, так как витамин D синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Рекомендуется проводить время на улице ежедневно в течение 15-30 минут.
СОВЕТ №2
Обогащайте свой рацион продуктами, богатыми витамином D, такими как масло печени трески, желток яиц, жирные рыбы (лосось, сельдь, тунец) и молочные продукты.
СОВЕТ №3
При возникновении подозрений на дефицит витамина D, обратитесь к врачу для проведения анализов и консультации. Самолечение может привести к нежелательным последствиям.
Загрузка...
